Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Натыйжалуу машыгуу, спарринг жана башка физикалык машыгуулар үчүн.
Табата жана башка кээ бир окуу программаларында интервалдарды сактоо абдан маанилүү. Көптөгөн спорт боюнча да ушуну айтууга болот. Бул үчүн, секунданын тактыгы менен жүктөрдү башкаруу оңой болгон атайын таймер колдонмолору бар. Бул жерде биз тапкан эң жакшы варианттардын айрымдары бар.
1. Интервал таймери
Бул таймер үйдө да, машыгуу залында да идеалдуу. Аны чуркоо, велосипед тебүү, салмак менен машыгуу, чоюу, бокс, MMA машыгуулары жана, албетте, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) үчүн колдонсо болот.
Негизги өзгөчөлүктөрү жана функциялары:
- Жогорку жана төмөнкү интенсивдүү машыгуулар үчүн ыңгайлаштырылган топтомдор жана ыңгайлаштырылган эс алуу интервалдары.
- Көп тапшырма режимин колдоо.
- Кулпуланган экран режиминде иштеңиз.
- Сиз тандаган ойнотмо тизмеден музыка ойнотуңуз.
- Машыгууларды Facebook жана Twitterге жайгаштыруу мүмкүнчүлүгү.
- Машыгуу орнотууларыңызды калыптар катары сактаңыз.
2. Секунд
Секунддар спорт таймеринин бирдей ишенимдүү жана функционалдык версиясы.
Негизги өзгөчөлүктөрү жана функциялары:
- HIIT, табата, райондук тренинг жана башкалар үчүн шаблондор.
- Кез келген элестетүү интервалдарын түзүү үчүн таймерлерди өз алдынча конфигурациялоо мүмкүнчүлүгү.
- Жүрөктүн кагышын сенсор колдоо (Bluetooth аркылуу).
- Үн сигналдарын орнотуу (катуу же тынч).
- Музыканы интервал менен шайкештирүү.
- Фондо иштөө.
- Facebook жана Twitter боюнча натыйжаларды бөлүшүү мүмкүнчүлүгү.
- Ден соолугуңузга ар дайым көз салуу үчүн iPhone'догу Apple Health менен интеграция.
3. Табата таймери жана HIIT таймери
Атына карабастан, бул таймер табата үчүн гана эмес, ошондой эле ар кандай интервалдык машыгуу үчүн ылайыктуу: чуркоо, функционалдык машыгуу, HIIT ж.б.у.с.
Негизги өзгөчөлүктөрү жана функциялары:
- Буга чейин жөндөлгөн классикалык табата программасынын болушу.
- Жылытуу убактысын кол менен орнотуу.
- Жумушту, эс алууну, калыбына келтирүүнү жана машыгуулардын ортосундагы убакытты ыңгайлаштырыңыз.
- Ыкмалардын жана топтомдордун санын коюу.
- Тренинг учурунда комплекттер арасында которулуу же зарыл болсо тыныгуу мүмкүнчүлүгү.
- Фондо иштөө.
- Биптерди жана титирөөнү ыңгайлаштырыңыз.
- Үн багыттоо.
- Машыгуу үчүн музыкалык тректерди тандоо.
4. Бокс таймери
Бул таймер спарринг сессияларында убакытты көзөмөлдөө үчүн оптималдаштырылган. ышкыбоздорго жана профессионалдык бокска, ММАга жана башка согуш өнөрлөрүнө ылайыктуу.
Негизги өзгөчөлүктөрү жана функциялары:
- Ар кандай спорт түрлөрү үчүн даяр профилдердин болушу.
- Профилдин ийкемдүү орнотуулары - ар бир раунд үчүн сигналдын санын, убактысын жана учурун тандай аласыз.
- Үн эскертүүлөрү.
- Жеке сабактар үчүн өзүңүздүн профилиңизди түзүү мүмкүнчүлүгү.
5. Табата таймери
Дагы бир универсалдуу таймер. Орнотуулардын көптүгүнүн аркасында сиз каалаган сандагы жана интервалдардын узактыгы менен программаларды түзө аласыз.
Негизги өзгөчөлүктөрү жана функциялары:
- Фондо иштөө.
- Тренинг статистикасын көрүү.
- 40тан ашык үн сигналдары.
- Окутуунун ар бир түрү үчүн сүрөттөмө редактору.
- Музыкалык колдонмолор менен интеграция.
- Ыңгайлуу жана интуитивдик интерфейс.
- Үн эскертүүлөрү.
Машыгуу аралык таймер - HIIT таймери Евгений Шарафан
Бул материал биринчи жолу 2016-жылдын май айында жарыяланган. 2020-жылдын июнь айында биз текстти жаңырттык.
Сунушталууда:
Lifehackerдеги 2020-жылдагы мыкты спорт жана фитнес макалалары
Спорт жөнүндө эң мыкты макалаларды чогулттук: биз сулуу жамбаш үчүн машыгууларды таптык, дени сак бел үчүн жана дайыма убакыты тар болгондор үчүн
Android жана iOS үчүн 8 мыкты сөздүктөр жана котормочулар
Бул сонун программалар чет өлкөлүктөр менен баарлашууга, тил үйрөнүүгө жана иштөөгө жардам берет
Fitness Tracker Database - мыкты спорт трекерин тандоо үчүн сайт
Рынокто ар кандай фитнес билериктердин, акылдуу сааттардын жана башка спорттук гаджеттердин көп саны бар. Fitness Tracker Database веб-сайты сизге туурасын табууга жардам берет
Endomondo: чуркоо жана башка спорт үчүн эң мыкты колдонмолордун бири (+ промо коддорду таратуу)
Спорт менен машыгуудагы негизги көйгөйлөрдүн бири - мотивацияны сактап калуу жана аны жогорулатуу. Албетте, ар бир адамдын жашоосунда ал жигердүү чуркоо же жарыш басуу, лыжа тебүү же велосипед тебүү менен алектенип, андан кийин машыгуудан баш тарткан учурлар болгон.
Instacast жана Pocket Casts - iOS жана Android үчүн подкаст угуунун эң мыкты чечимдери
iOS'те подкасттарды угуунун демейки чечими начар. Бул жөн эле жаман эмес, чынында эле коркунучтуу. Жөн эле иштегендин ордуна, ал иштебейт: ыңгайлаштырылган RSS каналдарынан подкасттарды түшүрүүнүн таң калыштуу логикасы мага App Store дүкөнүндөгү бардык подкаст эпизоддору жете бербейт.