Ийгиликтүү эртең мененки ырым-жырымдар: 7 шыктандыруучу окуя

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бизнес лидерлери, спортчулар жана башка улуу адамдар күндү кантип баштаарын билип алыңыз.

1. Шарри Лансинг

Шерри эртең мененки машыгууга өзгөчө көңүл бурат жана жумасына төрт жолудан кем эмес спорт менен машыгат. Анын айтымында, физикалык активдүүлүккө маанилүү бизнес жолугушуулардай жоопкерчилик менен мамиле кылуу керек - эч кандай учурда өткөрүп жибербөө керек.

Албетте, күтүлбөгөн жагдайлар бар, алар сизди машыгууну экинчи планга жылдырууга мажбурлайт, бирок бул өзүңүздү жемелеш үчүн негиз эмес. Сиз жөн гана режимге кайтып келүүгө аракет кылып, жок дегенде эки жума бою аны сактоо керек. Дээрлик дароо эле маанайыңыз жакшырып, өндүрүмдүүлүгүңүз жакшырганын байкайсыз.

2. Эд Кэтмелл

Эд аялын байкабай ойготуп алуудан коркуп, ойготкучту коет. Биринчиси сигнал чыгарар замат ойгонуп, аны өчүрөт. Эртең мененки машыгуудан мурун Эд, албетте, 30-60 мүнөт медитация кылат.

Бул ар дайым випассананын кандайдыр бир түрү. Мисалы, дем алууга басым жасоо. Эд өзүнүн ички үнүн өчүрүү жөндөмүнөн пайда көргөнүн айтат.

Бул үн такыр мен эмес экенин жана өткөн окуяларды тынымсыз талдап, келечек жөнүндө көп ойлонуунун кереги жок экенин түшүндүм. Жана бул билим мага көңүл топтоп, күтүлбөгөн окуяларга реакция кылуудан мурун тыныгууга жардам берди.

Эд Кэтмелл

3. Биз Стоун

Биз үчүн эң жакшы ойготкуч бул анын беш жаштагы уулу. Күн сайын эртең менен атасына келет, алар чогуу ойношот. Ал эми бул бир нече жылдан бери салт болуп калды. Азыр телефонго орун жок. Биз жумушка баратканда унутуп калбаш үчүн смартфонду бир күн мурун эшиктин алдынан өчүрүп коёт.

Эртең менен уулум менен ойногонго мүмкүнчүлүгүм жок болсо, мен эч качан кайтып келбеген маанилүү нерсени сагындым. Ойгонуп, лидерлик милдетти аркалаганга чейин беш жылдык бала болуу абдан кубанычтуу.

Биз Стоун

4. Эль Луна

Эл өзүнүн кыялдарына чоң көңүл бурат. Күн сайын эртең менен уйку менен ойгонуунун ортосунда болуп, көргөн түштөрүн диктофонго жаздырып, көргөн сезимдери менен дароо бөлүшөт. Эл бул сүрөттөр менен сюжеттерде чындап эле биз менен эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бере турган көрсөтмөлөрдү камтыганына ишенет.

Кыз түш китептерине кайрылбайт - ал биздин чечмелөөбүз алда канча маанилүү экенин айтат. Эртең мененки тамактан кийин Эл "Бош баш жазууларга" өтөт - кол менен жазылган үч барак ойлор. Кагазда каалаган нерсени оңдой аласыз, анткени ал сиздин көзүңүзгө гана арналган.

Эртең мененки баракчаларды көнүгүү бир аз пол шыпырууга окшош - кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.

Эль Луна

5. Остин Клеон

Дээрлик күн сайын эртең менен, кандай гана аба ырайы болбосун, Остин жана анын аялы эки уулун кызыл кош арабага отургузуп, кошунаны аралап беш чакырымдык сейилдеп чыгышат. Ал мойнуна алат, бул көп учурда абдан кыйын, ал тургай, кээде зор күч-аракетти талап кылат, бирок бул кийинки күн үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Мына ошондо бизге кызыктуу идеялар келет. Бул биз пландарды түзүп, шаар четиндеги жапайы жаныбарларды байкап, саясат жөнүндө сүйлөшүп, жин-шайтандарды кууп чыккан учур.

Остин Клеон

Остин дээрлик эч качан эртең мененки жолугушууларды жасабайт же эртең мененки маектерге барбайт, үй-бүлөсү менен чыгууга убакыт бөлөт.

6. Джефф Колвин

Жефф саат жетиде туруп, ойгонгондон кийин алгачкы мүнөттөрдө үч стакан суу ичет. Бул дененин жана мээнин ойгонушуна мүмкүндүк берет деп ырастайт. Андан кийин 10 чакырымга чуркайт, андан кийин душ, эртең мененки тамак жана жумуш.

Жефф кеминде 9 саат уктайт. Ал өзү бул көп экенин айтат, бирок ал мамиледен баш тартпайт. Эртең мененки тамакка ал сулунун төрт түрүнүн бирин колдонот: иштетилбеген сулу, орой сулу уну, жарма же сулу кебеги менен буудайдын аралашмасы. Бардык дан азыктары суу эмес, майсыздандырылган сүт менен бышырылган.

Бирок эртең мененки эң маанилүү нерсе – бул күн үчүн аткарыла турган иштердин тизмесин түзүү – Жефф эң маанилүү жана кыйын учурларды дароо аныктап, адегенде алар менен ишин баштайт.

7. Ребекка Сони

Ребекка ар дайым эртеси күндү жатар алдында пландаштырат. Үйдө иштеген ишкер катары ал күн сайын көптөгөн майда чечимдерди кабыл алышы керек. Ал пландаштыруу эртеси эртең менен чарчоону болтурбоо үчүн сонун экенин байкады.

Мындай ыкманы ал жумушта гана эмес, спортто да колдонот. Мисалы, эрте машыгуу пландаштырылган болсо, анда спорттук форма кечинде даярдалат. Эртең мененки ырым-жырымдардын кайсынысы бузулса, Ребекка бир аз чачырагандай сезилиши мүмкүн. Бирок эртеси эртең менен баарын чогултуп, туура жасоого түрткү берет: эрте ойгонуу, бир стакан суу, спорт, эртең мененки тамак жана пландаштыруу.

Материал "" китебинин негизинде даярдалган. Анын жардамы менен сиз күндү кантип баштоону билип, өсүүгө жардам бере турган жаңы адаттарды өрчүтө аласыз. Ойгонгондон кийинки биринчи саат бүт күн турган негиз болуп саналат. Эсиңизде болсун, сиз ырым-жырымдар үчүн эмес, алар сиз үчүн иштешет.

Бул китеп 300дөн ашык эртең мененки маектерге негизделген. Кошумчалай кетсек, анда АКШ армиясынын отставкадагы генералынан сууда сүзүү боюнча үч жолку Олимпиада чемпионуна чейин көптөгөн ийгиликтүү адамдар менен 64 сүйлөшүү камтылган.