Эртең мененки туура 45 мүнөт күнүңүздү кантип ийгиликтүү кыла алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Туура эртең мененки рецепт такыр татаал эмес, ал төрт гана ингредиенттен турат жана аны даярдоо сизге 45 мүнөттөн ашык эмес убакытты талап кылат.

"Мен эртең мененки тамакты жегенге да убактым жок, кийинки 45 мүнөт эмне болот?" деген баш макаланы окугандан кийин оюңузду болжолдойм.

Ооба, тааныш окуя. Кайра уктап калганыбыздан коркуп секирип, ысып кийинип, жолдо эртең мененки тамакты ичип, үйдөн учуп чыгабыз. Ошондон кийин бүт күн шашылыш, нерв жана толкундануу менен өтүп жатканы таң калыштуубу? Ошол эле учурда, жашооңузду такыр башка жол менен уюштура аласыз. Бул үчүн, сиз бул макалада талкууланган бир нече жөнөкөй эрежелерди билип, аткарышыңыз керек.

Ошентип, бүт күнүң тынч жана жемиштүү болушу үчүн эртең мененки биринчи саатты кантип өткөрүш керек?

1. Мүмкүн болушунча эрте ойгонуңуз

Байыркы адамдар маанилүү иштерди эртең менен эрте жасаш керек деген ишеним бар болчу, анткени бул убакта коркуу сезими дагы эле уктап жатат. Кечинде татаал жана көлөмдүү көрүнгөн нерселер эртең менен эч кандай коркпой, кечигүү менен аткарылганын бир нече жолу байкадым. Анын үстүнө, күндүн башында жана аягында сиздин варианттарыңыз такыр башка нерселер. Андыктан эртең мененки убакытты максималдуу узартууга аракет кылыңыз жана жок дегенде бир саат эрте туруңуз. Бул сиз уктаган убактыңызды кыскартуу жөнүндө эмес, жөн гана графигиңизди бир аз өзгөртүү жөнүндө.

2. Эртең мененки көнүгүү (15 мүнөт)

Ооба, спортко олуттуу караган адамдар үчүн эртең мененки көнүгүүлөрдүн бул узактыгы күлкүлүү кыска сезилиши мүмкүн. Ал эми жөнөкөй үчүн, эч нерсе кылбай, ал тургай, мындай кыска жылынуу олуттуу сыноо болушу мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз программалык камсыздоону машыксаңыз жана жарымынан көбүрөөгүндө сизге олуттуу жүктү бере турган өнүккөн типтеги нерсени колдонсоңуз.

3. Медитация (10 мүнөт)

Жакшы ойгонуучу көнүгүүдөн кийин, эс алып, тынч маанайга көнүүгө убакыт келди. Мээбиз да денебиз сыяктуу дайыма камкордукка муктаж жана бул үчүн эң жакшы куралдардын бири. Медитация биздин аң-сезимибизди өзгөртөөрү, стресстин деңгээлин азайтары, мээнин активдүүлүгүн жана психоэмоционалдык абалды жакшыртаары көп жолу далилденген. Сиздин акча үчүн сонун бонус, туурабы?

4. Күндөлүк жазуу (10 мүнөт)

Күнүмдүк жазуу практикасы бүгүн барган сайын популярдуу болуп баратат жана бул кокустук эмес. маңыздуу жашоону баштоонун жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуунун эң оңой жана эң натыйжалуу жолдорунун бири. Өзүңүздүн сезимдериңизди, жетишкендиктериңизди, жаңы идеяларыңызды жазып алуу аларды жакшыраак ойлонууга, так айтууга жардам берет жана ишке ашырууга биринчи кадам катары кызмат кылат. Бул жаңы порцияны алуунун ордуна күн сайын эртең менен жасоо керек.

5. Пландоо (10 мүнөт)

Дээрлик бардык ишкерлер өз күнүн пландаштыруунун маанилүүлүгүн түшүнүшөт. Максаттарыңызды так аныктоо, приоритеттүүлүк, керектүү иш-аракеттердин конкреттүү ырааттуулугун тактоо жашооңуздун ар бир күнүн мүмкүн болушунча жемиштүү өткөрүүгө жардам берет.

Көптөгөн ар кандай пландаштыруу ыкмалары бар, бирок төмөнкү эң жакшы. Жөн гана тапшырмалардын бардык тизмесинен эң маанилүү үчөөнү тандап алыңыз, алар сөзсүз түрдө аягына чыгышыңыз керек. Бул кыска тизмедеги тапшырмаларды жумушка келгенден кийин аткара баштайсыз жана аларды чийип салмайынча башка эч нерсе кылбайсыз. Мындай мамиле эң маанилүү максаттарды так аныктоого жана аларга жетүү үчүн бардык күч-аракетти жумшоого мүмкүндүк берет.

Көрүнүп тургандай, туура эртең менен рецепт такыр татаал эмес, ал төрт гана ингредиенттерден турат жана аны даярдоо сизге 45 мүнөттөн ашык эмес убакытты талап кылат. Бирок анда күнү бою жакшы даярдалган, жемиштүү жана ийгиликтүү күндүн тамагынын даамын татасыз.