Эмне үчүн суу ичүү жөнүндө 7 суроо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Суунун айланасында көп сөз бар: канча ичүү керек, качан ичүү керек, эмне ичүү керек жана эмнени ичпейт? Лайф-хакер жалпысынан биз үчүн суу эмне экенин жана аны кантип туура колдонуу керектигин аныктады. Эден Спрингс, кеңселерди суу жана кофе менен камсыз кылуу боюнча дүйнөлүк лидерлердин бири *, Россияда бөтөлкөдөгү Eden ** суусун өндүрүүчү жана жеткирүүчү, негизги суроолорго жооп берүүгө жардам берди.

Организм эмне үчүн сууга муктаж?

Жашоо үчүн. Орточо алганда, бойго жеткен адамдын денеси болжол менен 5 литр кан айлантат. Кан плазмасы 92-95% суудан турат. Суу урматында кан өз функцияларын аткара алат:

• орган клеткаларына азык жеткирүү;
• өпкөдөн ткандарга кычкылтек алып келүү жана аларга көмүр кычкыл газын кайтаруу;
• бөйрөк аркылуу ички органдардын калдыктарын таштоо;
• гомеостазды камсыз кылуу (ички чөйрөнүн туруктуулугу жана балансы): температураны, суу-туз балансын, гормондорду жана ферменттерди кармап туруу;
• денени коргойт: лейкоциттер жана плазма белоктору канга айланып, иммунитет үчүн жооптуу.

Эгерде организмде суу жетишсиз болсо, анда кандын массасы азаят, анын илешкектүүлүгү жогорулайт. Жүрөккө мындай канды сордуруу оңой эмес. Жүрөк булчуңунун мөөнөтүнөн мурда эскириши пайда болот, бул миокард инфарктысына чейин патологияга алып келет.

Ошондуктан, активдүү спорт жана жогорку жүктөмдөрдүн учурунда, дене көбүрөөк суу керек.

Суунун жоктугунан башыңды оорутат деген чынбы?

Чындык. Жеңил суусуздануу да мээнин иштешин начарлатат.

Мээ клеткаларынын 80 пайыздан ашыгы суудан турат жана кандын бештен бир бөлүгү аны дайыма жууп турат. Мындан тышкары, мээ жүлүн каналынын жана баш сөөктүн бардык боштуктарын толтурган жүлүн суюктугуна "жуунуйт".

Суу менен мээге кычкылтек жана глюкоза жеткирилет, алар нерв импульстарынын пайда болушу үчүн, башкача айтканда, нервдик активдүүлүк үчүн зарыл. Суу мээден зат алмашуу продуктуларын жана токсиндерди чыгарат.

Ошондуктан суюктук жетишсиз болсо, мээнин суусуздануусу (дегидратация) пайда болот. Жана аны менен:

• көбөйгөн чарчоо жана алаксытуу;
• эс бузулушу;
• математикалык эсептөөлөрдүн ылдамдыгын басаңдатуу;
• терс эмоциялар.

Дегидратация аутизм, Паркинсон жана Альцгеймер менен ооруган адамдарда табылган. Ал эми окуу учурунда суу ичкен мектеп окуучуларынын көрсөткүчтөрү жакшырат.

Мен жетиштүү суу ичпесем эмне болот?

Ден соолук абалы начарлайт. Баш оорудан тышкары, тамак сиңирүү жана бөлүп чыгаруу системаларынан суусуздануунун башка жагымсыз белгилери пайда болот.

Ашказан менен ичегилердин иштеши суусуз мүмкүн эмес. Жана бул үчүн бир нече түшүндүрмөлөр бар. Суу тамак-аштын нормалдуу сиңирилишин жана ичегилерден пайдалуу заттардын сиңүүсүн камсыздайт. Организмде суу аз болсо, курсактагы дискомфорт жана ич катуу болот.

Бөйрөктөр күнүнө 150-170 литр канды чыпкалап, 1,5 литр заара бөлүп чыгарат. Бул токсиндердин жана калдык заттардын нормалдуу түрдө жок болушу үчүн күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичүү керек дегенди билдирет, бирок жакшыраак.

Суюктуктун жетишсиздиги менен бөйрөктөрдүн чыпкалоо жөндөмдүүлүгү начарлайт, алар уулуу заттардын ашыкча топтолушу мүмкүн. Бул фонунда ар кандай бөйрөк патологиясы пайда болушу мүмкүн. Бири негизги медициналык рецепттер үчүн патологиясы бөйрөк – бул сунуш мол суусундук үчүн тазалоо жана калыбына келтирүү функциялары.

Качан суу адаттагыдан көбүрөөк керектелет?

Балалуу болгуң келгенде. Уруктук суюктуктун негизин суу түзөт. Анын аркасы менен сперматозоид аялдын тукум улоо жолдорун сүзүп, жумуртканы издөөгө барат.

Жаңы организм дагы тогуз айды суу чөйрөсүндө өткөрөт. Амниотикалык суюктуктун көлөмү түйүлдүктүн чоңоюшу менен өсүп, төрөлгөндө 1000 миллилитрге жетет. Суу түйүлдүккө колдоо көрсөтүп, инфекциялардан сактайт, өсүп-өнүгүшүнө шарт түзөт.

Төрөт учурунда суу жатын моюнчасынын нормалдуу кеңейүүсүн камсыздайт жана ымыркайдын төрөт каналы боюнча коопсуз кыймылына өбөлгө түзөт.

Мен эч качан көп ичпейм. Бул мага кандайдыр бир таасир этеби?

Карыган сайын жаман көрүнөсүз.

Авиценна да карылыктын кургакчылык экенин байкаган. Тери өзүнүн коргоочу функциясын аткарышы үчүн тургорду (эластичность жана бекемдик) сактоосу керек. Ошондо ал ысык күнгө, кургак шамалга же төмөнкү абанын температурасына туруштук бере алат.

Дени сак теринин 25% суу жана суусузданганда бырыш түшөт. Бул анын тургорун сактап калуу үчүн суунун күнүмдүк керектөөсү керек дегенди билдирет. Жакшыраак таза, бир аз минералдаштырылган жана газсыз.

Теринин эффективдүүлүгүн сактоо үчүн ага күнүнө 2 литрден кем эмес таза суу берүү керек.

Суунун тартыштыгы дагы кандай терс кесепеттерге алып келет?

Жада калса муундар да сууга муктаж. Эгерде алар катуу болсо, анда адам эркиндиктен ажыратылат: ал начар кыймылдайт жана маселелерди чече албайт. Статистикалык маалыматтарга ылайык, калктын 30% муун оорулары менен ооруйт.

Муундары кемирчек менен капталган. Бул сөөк муундарынын кыймылдуулугун камсыз кылган тайгак ийкемдүү кемирчек. Суу кемирчектин 80% түзөт. Мындан тышкары, ар бир муунду курчап турган муун капсуласында кемирчектүү беттерди майлоочу муун суюктугу бар. Суунун жетишсиздиги менен алар кыйрап, адамга катуу ооруну жаратат.

Суусабасамчы?

Бизнес менен алектенип жүрүп, кээде ичүүнү каалап жатканыбызды байкабай калабыз, жадакалса суусап, ачкачылык менен чаташтырабыз, суудан ууртамды ичүү керек болуп калганда закускага жетебиз.

Дененин суусузданышын жана анын бардык жагымсыз кесепеттерин алдын алуунун эң жакшы жолу – бул бир бөтөлкө же бир чыны таза, аз минералдаштырылган сууну дасторконго коюп, көзүңүз сууга түшкөн сайын бир ууртап алуу.

Суусаганыңызды түшүнсөңүз, суусаганыңызды убагында жок кылыңыз. Болбосо, бир ууртам таза суу азырынча эч кимди токтото элек.

* 2016-жылы Zenithinternational (дүйнө жүзү боюнча тамак-аш жана суусундук өнөр жайы боюнча адис консультанттар) жүргүзгөн изилдөөсүнө ылайык.

** Эйден - Эйден артезиан суусу.