Банан жөнүндө бүт чындык

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көптөгөн басылмалар банан зарна, депрессия, жогорку кан басымы жана башкаларга даба экенин айтышат. Биз банандын курамына эмнени камтыйт жана алардын пайдалуу касиеттери апыртылган жокпу?

Банандар сизди баңгизаттардан, тамекилерден жана алкоголдон куткара албайт. Бирок алар дагы эле бир нерсе кыла алышат.

Биз банан жөнүндө эмне билебиз? Бул материалды окуганга чейин мен банан жөнүндө гана билчүмүн, алар биздин денебиз үчүн тез энергиянын эң сонун булагы. Бирок бул жемиштердин өзүндө канчалык жашырылганына таң каласыз. Банандарда канттын үч түрү бар - сахароза, фруктоза жана глюкоза. Мен айткандай, алар инсулиндин капыстан бөлүнүп чыгышына байланыштуу энергиянын дээрлик бир заматта агымын камсыздайт. Бирок, бул алардын жалгыз плюс эмес. Банандар кээ бир ооруларга каршы профилактика катары да кызмат кыла алат.

Бирок, Интернеттеги көптөгөн басылмалар банан жөнүндө өтө жакшы сүйлөп, аларга депрессиянын, чарчоонун, стресстин жана башка оорулардын алдын алуу сыяктуу касиеттери бар. Биздин оюбузча, сүйүктүү тандоо кыйын болсо да, биз эмне экенин аныктоону чечтик.

Депрессия

MIND изилдөө институтунун изилдөөсүнө ылайык, көптөгөн бейтаптар банан жегенден кийин өзүн бир аз жакшыраак сезишкен. Себеби бананда организм серотонинге айландырган белоктун бир түрү болгон триптофан көп. Серотонин - бул бейпилдик, эс алуу жана маанайыңыз үчүн жооптуу гормон.

Калп

Триптофан - бардык белоктордо кездешүүчү аминокислота. Банандагы триптофандын деңгээли өтө төмөн жана бул сиздин маанайыңызга таасир этет деп айтуу бекер. Ачык түстөгү банандар сизди бактылуураак кылганы да андан да көбүрөөк.

Анемия

Банандын курамында темир көп болгондуктан, кандагы гемоглобиндин пайда болушуна түрткү берип, аз кандуулуктун алдын алат.

Калп

Чоң банандын курамында аялдын DV темиринин 2%дан азы бар. Темирдин бул өлчөмү аз кандуулуктун теориялык алдын алууга эч кандай таасирин тийгизбейт.

Кан басымы

Банандын курамында калий көп, ал кан басымына оң таасирин тийгизет жана кан басымынын жогорулашы менен инсульттун ыктымалдыгын азайтат.

Чындык

Бир чоң бананда болжол менен 500 мг калий бар, бул бул зат үчүн күнүмдүк баанын 10% ашуунун түзөт.

Психикалык активдүүлүк

Экзамен учурунда британиялык Twickenham мектебинин 200 студенти күнүнө бир нече жолу банан жешкен. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, курамында калий көп болгондуктан, бул мөмө көңүл бурууну жакшыртат жана мээнин иштешин жакшыртат.

Чындык

Чындык окшойт. Бирок, көп сандагы калийди камтыган башка көптөгөн азыктар бар.

Ич катуу

Аркасында жогорку мазмуну клетчаткой, банан калыбына келтирет нормалдуу иштеши ичегинин, помогающую жеңүүгө запор жок прибедить ич алдырма.

Калп

Банандын 100 граммында 2,6 грамм була бар. Бул алма, капуста, апельсин жана башка көптөгөн азыктарга барабар. Клетчаткалардын көбү төө буурчакта – 9, 5 г, буурчакта – 8 г жана буурчакта – 7, 5 г.

Hangover

Похмель менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бал кошулган банан сүтү. Банан баш ооруну басаңдатат, ал эми бал кандагы канттын деңгээлин тегиздейт. Ал эми сүт организмди тынчтандырат жана суюктуктун көлөмүн калыбына келтирет.

Бул тыянактар кандай негизде жасалганы түшүнүксүз, андыктан аны өздөрү сынап көрүүгө даяр волонтерлор керек:)

Жүрөктүн күйүшү

Банан тамак сиңирүү системаңызды тынчтандыруучу антациддик таасирге ээ.

Чындык

Банандар чынында эле табигый антациддерге кирет. Бирок, эгер сиз буга чейин зарна менен дарылоону чечкен болсоңуз, анда сүт менен этке көңүл бурганыңыз оң, анткени аларда антациддик таасири күчтүү.

Кош бойлуулук учурунда жүрөк айлануу

Бир нече банан кандагы канттын деңгээлин теңдетип, жүрөк айланууну басат.

Чындык

Банан чындыгында кандагы канттын деңгээлин көтөрө алат, бирок кереметти күтпөңүз, анткени бул көп закускалардын бири гана, башка эч нерсе эмес.

Чиркей чаккан

Тиштелген жерге кандайдыр бир кремди сүйкөй электе, аны банандын кабыгынын ичи менен сыйпап көрүңүз. Бул терини тынчтандырат жана чаккан жеринен кычыштырат.

Чындык

Мен бул ыкманы жокко чыгара алган жокмун, бирок анын натыйжалуулугун текшерүү үчүн жакын жерде чиркейлер жок. Жайга чейин кетели!

Нерв оорулары

В витаминдеринин көптүгү нерв системасын тынчтандырууга жардам берет.

Калп

Банандын курамында В6 жана В12 витаминдери аз, алардын нерв системасына тийгизген таасири тууралуу сөз кылуунун кажети жок. Бир-эки килограмм жегиң келбесе. Анда сөзсүз түрдө нервиңизде бир нерсе туура эмес.

Жаралар

Банан жумшак консистенциясы үчүн ичеги-карын ооруларына диеталык тамак катары колдонулат. Бул былжыр челди дүүлүктүрбөй жесе боло турган жападан жалгыз чийки жемиш. Ошондой эле ашказандын былжыр катмарын жаап, ашыкча кычкылдуулукту нейтралдаштырат жана кыжырданууну азайтат.

Чындык

Банандын курамында ашказан жарасын пайда кылган бактерияларды жок кылуучу, ошондой эле ашказандын кабыкчасын каптаган былжырдын бөлүнүп чыгышына көмөктөшүүчү заттар бар. Ошондой эле, анын антициддик касиеттери жөнүндө унутпаңыз, ал жарага каршы күрөштө оң натыйжа берет.

Чыгуу

Сиз банандар дени сак диетанын бир гана компоненти экенин түшүнөсүз деп үмүттөнөбүз. Анын көптөгөн касиеттери ашыкча бааланып, аш болумдуу заттардын өлчөмү апыртылган. Азык-түлүктөрдүн эч бири сизге бардык микроэлементтерди жана макронутриенттерди бербейт, ар кандай пайдалуу тамак-аштар гана жардам берет. Жана бизде бул тамактын тандоосу бар!