2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Чынында, концентрацияга байланыштуу оору болбосо да, сиз азыр жасап жаткан ишиңизге чындап көңүл буруп жаткандай сезүү кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан Дженнифер Корецкинин макаласы мага абдан кызыктуу көрүндү.
Дженнифер көңүлүңүздү курчутуу үчүн бир нече кадамдарды жасоону сунуштайт:
- Жумушта да, жеке жашооңузда да стрессти жөнгө салыңыз … Фокустоо жөндөмү болбосо, сиз жөн гана стресс менен күрөшө албайсыз жана басымга көңүл буруу абдан кыйын. Андыктан ар кандай шартта чогулуу керек. Медитация үчүн сиз эң кызык жерлерди колдонсоңуз болот - мисалы, кеңсе ажатканасы, анткени бул жерде эң негизгиси эч ким тоскоолдук кылбайт.
- Жумуш убактысы менен жумуштан тышкаркы убакыттын ортосундагы айырманы так аныктаңыз … Эгерде сиз жумуш менен жеке жашоонун коркунучтуу аралашмасын даярдап жатсаңыз, анда сиз көбүрөөк стрессти жана концентрациянын жетишсиздигин сурап жатасыз, анткени сиз бир нерсе жөнүндө ойлоно албайсыз. Жумушта жеке каттарды окубаңыз жана тескерисинче.
- Тыныгуу: тамактануу үчүн же жөн гана сейилдөө … Кечээ баарын жасоо керек болсо да, мээге эс алуу үчүн токтоп туруу керек, бул бир топ жакшы натыйжаларга алып келет. Эгерде сиз үйдө иштесеңиз, иттерди сейилдетүүгө алып барыңыз, офисте болсоңуз, жакын жерден сейил бак же коомдук бакча табыңыз.
- Өзүңүздүн темпиңиз менен иштеңиз … Күнү бою өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкаңыз жана жакында сиз эң татаал тапшырмаларды аткарууда эң мыкты экениңизди билесиз. Мисалы, түштөн кийин дароо эле олуттуу жана көңүлүңүздү талап кылган ишти кылгыңыз келбеши мүмкүн.
- Күнүнө кеминде он беш мүнөттү пландаштырууга бөлүңүз … Бизнес ийгилигинин ачкычы пландоо болуп саналат. Алдын ала ойлонуу менен, өзүңүздүн натыйжалуураак болууга жардам бересиз. Мындан тышкары, сиз убакытты жана жашооңузду башкара аласыз.
Сунушталууда:
Алар депозит катары паспорт талап кылат. Бул мыйзамдуубу?
Паспортту күрөөгө калтыруу талабы мыйзамдуубу жана эмне үчүн андан документти же маалыматтарды эч кимге бербеген жакшы экенин Лайфхаккер менен биргеликте аныктап жатабыз
Видео оюндарга көз карандылык диагноз катары: оорулардын эл аралык классификациясындагы өзгөрүүлөр эмнени билдирет
ICD деген эмне жана бул документ психикалык ден соолук жөнүндөгү түшүнүгүбүздү кантип өзгөртөт. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жакында жарыялаган ДСУ Оорулардын Эл аралык Классификациясын (ICD 11), Оорулардын Эл аралык Классификациясынын (ICD-11) он биринчи басылышын чыгарды.
Мурда начар тамак катары саналып келген, бирок азыр эң мыкты ресторандарда берилүүчү 7 тамак
Балким, бул тандоодо сиздин сүйүктүү тамактарыңыз да пайда болот. Мисалы, пиццаны көптөр көңүл бурбай коюшчу – буга чейин ханыша Маргарита көңүл бурганга чейин
Noisli'нин эң мыкты концентрация жана эс алуу колдонмосу Androidге келет
Бөтөн үндөрдөн жашыруу керекпи? Же унчукпай отургандан тажадыңызбы? Же, балким, белгилүү бир атмосфера түзүү керек? Noisli колдонмосу бул менен сизге жардам берет
Көбүрөөк алуу үчүн көбүрөөк бер
Башка адамдарга жардам берүү жана ыраазычылык кереметтерди жасоого даяр. берүү менен, сиз дагы көп ала аласыз, дейт ишкер Тодд Вольфенбаргер