Эмне үчүн кыймылсыз жашоо жүрөккө зыян

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, жүрөк булчуңдарынын жабыркашы ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.

Күнүнө 9-10 саат отургандар (бул кеңседе иштегендердин көпчүлүгү) кант диабети жана жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучу бар. Ал эми тобокелдик дээрлик азайбайт, спорт менен машыксаңыз да. Окумуштуулар ушундай жыйынтыкка келишти.

Кыймылсыздык көптөн бери жүрөк жетишсиздигине байланыштуу. Бул оору менен жүрөк акырындык менен алсырап, керектүү сандагы канды айдай албайт. Натыйжада клеткалар жетиштүү кычкылтек ала албайт.

Кыймылсыз жашоо образынын жүрөк оорулары менен кандай байланышы бар экенин түшүнүү үчүн Техас университетинин медициналык борборунун кардиологдору тропонин белокторунун отурукташкан жүрүм-туруму жана жүрөктүн субклиникалык жаракатын изилдешкен. Бул миокарддын бузулушунун белгиси: мисалы, инфаркт учурунда канга көп сандагы тропониндер бөлүнүп чыгат.

Бул протеиндердин бир аз көтөрүлгөн деңгээли да узак убакытка чейин төмөндөбөсө, кардиологдордун тынчсыздануусун жаратат. Өнөкөт көтөрүлгөн деңгээл жүрөк булчуңунун бузулушун билдирет. Эч нерсе кылбасаңыз, жүрөк кемтиги пайда болушу мүмкүн. Анын канчалык кооптуу экендиги тууралуу "Доктор Фил" Telegram каналынын автору кардиолог Филипп Кузьменко айтып берди.

Филипп Кузьменко, терапевт, кардиолог, университеттин окутуучусу.

Өнөкөт жүрөк жетишсиздиги сапатты (адамдардын деми кысылып, буттары шишип кетет) жана өмүрдүн узактыгын олуттуу төмөндөтөт. CHF себеп болгон себебин жок кылбастан, натыйжасы дээрлик дайыма алдын ала корутунду болуп саналат - капыстан өлүм.

Илимпоздор этникалык жана жүрөк-кан тамыр ден соолук айырмачылыктары үчүн ыктымалдык үлгү ыкмасын колдонуу менен чоң жүрөк изилдөө The Dallas Heart Study натыйжаларын талдоо. Алар 1700дөн ашуун дени сак катышуучулардын ЭКГларын, кан анализдерин жана активдүүлүк трекеринин маалыматтарын карап чыгышты. Өзгөчө көңүл кандагы тропониндердин деңгээлине жана активдүүлүк трекерлеринин көрсөткүчтөрүнө бурулду.

Көптөгөн катышуучулар күнүнө 10 сааттан ашык отурушат жана сейрек спорт менен машыгышат. Негизинен алардын физикалык активдүүлүгү басуу менен гана чектелет. Алар ошондой эле тропониндин жогорулашын көрсөтүштү. Албетте, ал инфарктка караганда бир топ төмөн болгон, бирок ошентсе да бул миокарддын жашыруун бузулушунан кабар берет.

Изилдөөчүлөр тропониндин деңгээлине таасир эте турган башка факторлорду сынашкан: жашы, жынысы, дене салмагынын индекси, жүрөктүн абалы. Бирок кыймылсыз жашоо образы менен болгон мамилеси абдан айкын болгон.

Баардык дене системалары физикалык машыгууга ылайыкташкан, анткени биздин ата-бабаларыбыз кеңседе отурбай, же олжонун артынан чуркап же өздөрү олжо болуп калбоо үчүн келишкен. Ошондуктан, кыймылсыз иштөө жүрөк оорусуна жана анын натыйжасында өнөкөт жүрөк жетишсиздигинин өнүгүшүнө олуттуу коркунуч келтирет.

Филипп Кузьменко

Окумуштуулар кыймылсыз жашоонун жүрөктүн булчуң клеткаларына кандай зыян келтирерин азырынча так түшүндүрө алышпайт. Изилдөөнүн жетекчиси кардиолог Джеймс де Лемостун (James de Lemos) айтымында, жүрөккө кыйыр түрдө таасир этет. «Кыймылсыздык семирүү, кант диабети жана жүрөктө майдын сакталышы менен байланыштуу. Мунун баары жүрөк булчуңдарына зыян келтириши мүмкүн», - дейт ал.

Анын үстүнө аз отуруу гана эмес, көбүрөөк кыймылдоо да маанилүү. Көнүгүүлөрдүн тропониндин деңгээлине олуттуу таасири жок болсо да, де Лемос мүмкүн болушунча көбүрөөк кыймылдоону сунуштайт. Тепкичтер менен өйдө-ылдый жүрүңүз, унааңызды токтотуучу жайдын эң четине токтотуңуз, турганда же кыймылда турганда жолугушууларды өткөрүңүз.

Кеңседе иштеген адам: күнүнө 2 сааттан кем эмес басуу; жумуш күнүндө ар бир саат сайын үстөлдөн туруп, 3-5 мүнөттүк ысытууну (подряд, денени айлантуу, чоюу) жасоо; жумасына 3-4 жолу кардио тренировканы (каршы көрсөтмөлөр жок болгон учурда) жүргүзүү.

Филипп Кузьменко