Уялчаак табарсык синдрому деген эмне жана андан кантип кутулуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Олуттуу көйгөй сейилдөө же киного баруу кыйноого алып келет. Бирок кырдаалды оңдоонун дагы бир нече жолу бар.

Уялчаак табарсык синдрому деген эмне

Табарсыктын чектелген синдрому же парарези – бул эл алдында заара чыгаруудан коркуу. Адам же олуттуу кыйынчылыктарды башынан өткөрөт, же физикалык жактан коомдук дааратканада, той-топурда, жадакалса үйдөн башка бирөө болсо, табигый муктаждыктан арыла албайт. Башкача айтканда, музейге баруу, сейилдөө, спорт залга, жумушка баруу, жада калса үй-бүлөлүк кечки тамак да чыныгы кыйноого айланат.

Эл аралык парурез ассоциациясынын Эл аралык парурез ассоциациясынын маалыматы боюнча, дүйнө жүзү боюнча 220 миллион адам жабыркаган.

Парурез уялчаак табарсык синдрому менен социалдык тынчсыздануунун бузулушунун (социалдык фобия) көрүнүшү катары классификацияланат жана чындыгында жашоонун сапатын бир топ төмөндөтүшү мүмкүн.

Эмне үчүн бул көйгөй пайда болот

Парурез заара чыгаруучу каналдардын ооруларына тиешелүү эмес - бул так психологиялык көйгөй. Тилекке каршы, ал азырынча жетиштүү изилдене элек, ошондуктан анын пайда болушунун так себептерин аныктоо кыйын. Провокация Уялчаак табарсык деген эмне? синдрому ар кандай жагдайлар болушу мүмкүн:

• Ата-энең сени туалетке барууга үйрөткөндө өтө көп сынга алды.
• Мектептеги дааратканага барганда классташтарың сени шылдыңдашкан.
• Зарыл болгон учурда ооруканадан анализ тапшыра алган жоксуз.
• Сиз ажатканада отурганда кол салууга кабылдыңыз.

Бир нерсе туура эмес болгонун биринчи жолу байкаганыңызда, ага көбүрөөк көңүл буруп, тынчсыздана баштайсыз. Жана канчалык көп жаратылышты басып алууга мажбурласаң, дене ошончолук каршылык көрсөтөт. Тынчсыздануу адреналинди пайда кылат, ал эми бул учурда сизге керектүү булчуңдар "тоңуп калган".

Парарез кантип коркунучтуу болушу мүмкүн?

Маселе кимдир бирөөлөргө канчалык алыс көрүнбөсүн, чындыгында ошондой. Ал эми уялчаак табарсыктын (парурездин) татаалдашы социалдык жана физиологиялык мүнөздө болушу мүмкүн. Өтө көпкө чыдаса, уретра инфекциясынын жана жамбаштын булчуңдарынын алсырап кетүү коркунучу күчөйт.

Мындан тышкары, дааратканага барууда тынчсыздануу сиздин социалдык жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн: үйдөн азыраак чыгасыз жана конокту өзүңүзгө чакырбайсыз.

Уялчаак табарсык синдромун кантип жеңсе болот

Биринчиден, заара чыгарууда кыйынчылыктар пайда болгон башка урологиялык көйгөйлөрдү жокко чыгаруу керек. Аларды адис гана аныктай алат, андыктан адегенде дарыгерге кайрылуу керек.

Эгер баары бир парарез үчүн күнөөлүү болсо, анда жакшы кабар бар: аны менен күрөшүүгө болот. Бирок, “бул табигый процесс” же “баары ушундай кылып жатат, бул эмне” деген үндөр жардам бере албайт.

1. Эс алуу ыкмалары

Жалпы чыңалуудан арылуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн же медитацияны жасоого аракет кылсаңыз болот. Сиз эс алууну үйрөнүшүңүз керек.

2. Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы

Анын натыйжалуулугу Парурезди изилдөөлөр менен тастыкталат (уячалык табарсык синдрому): когнитивдик жүрүм-турумдук дарылоо ыкмасы. Терапевт сизге туура келген дарылоо планын түзөт. Эң негизгиси көйгөйдү айтуудан коркпоңуз жана аны жашырбаңыз.

Коркунуч менен беттешүүгө даяр болуңуз: бир ыкманын бири тынчсызданган кырдаалга атайылап каршы туруу.

3. Колдоо топтору

Сиз жалгыз эмессиз - уялчаак табарсык сиз жалгыз эмессиз. Көйгөйдү четке каккандын ордуна, аны талкуулаңыз.