Эртең мененки күндү кантип жакшыртса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эртең менен жакшы жана көңүлдүү болууга жардам бере турган 6 жөнөкөй кеңеш.

Биздин планетадагы миллиарддаган адамдар күн сайын бир эле таңкы ырым-жырымды аткарышат. Алар дүрбөлөңгө түшүп ойгонуп, бат эле тартипке келтиришет, жолдо тамак ичип, шашылыш иштердин айлампасына киришет, алар толугу менен чарчап, кечинде гана чыгышат. Мен да алардын бири болгонумду билем.

Бирок, чындыгында, эртең менен такыр башкача болушу мүмкүн. Тынч, ден соолук, күн бою энергия. Эми мен сага эмне кылуу керектигин айтып берем.

20 мүнөт эрте туруңуз

Жок, бир саатка жакшы.

Математика кыл: Күн сайын бир саат эрте туруу менен, жума сайын кошумча жети саат жемиштүү убакыт аласыз! Ал эми бул убакытты башка эч кимге эмес, өзүңүзгө, сүйүктүүңүзгө гана арнасаңыз болот. Спорт менен машыгыңыз, күндөлүк жана роман жазыңыз, медитация жасаңыз, бир сөз менен айтканда, өзүңүздү мүмкүн болушунча өркүндөтүңүз.

Ооба, көнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок буга кантип жетүүнүн бир жөнөкөй сыры бар – жөн гана бир саат эрте уктоо. Жөн эле компьютериңизди же, кечиресиз, телевизорду өчүрүп, уктаңыз.

медитация

Эртеден кечке чалууларга жооп беребиз, кнопкаларды басабыз, буйрутмаларды угабыз, тапшырмаларды аткарабыз… Ошол эле учурда биз тышкы дүйнөгө көңүл бурабыз, тышкы стимулдарга туура жооп беребиз, кимдир бирөөнүн үмүтүн актоого аракет кылабыз.

Эртең менен өзүңө, мүнөзүңө көңүл буруу үчүн эң жакшы убакыт. Мээ көйгөйлөргө али жүктөлө элек кезде, сизди ар бир мүнөт сайын алаксыткан нерселер тартпаса, анда сиз ким экениңиз, кайда экениңиз жана кайда бара жатканыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Эс алууга жана медитацияга убакыт келди.

Бир стакан лимондуу суу ичиңиз

Күнүңүздү бир стакан суу менен баштоого аракет кылыңыз. Бул суунун балансын гана калыбына келтирбестен, тамак сиңирүү үчүн да абдан пайдалуу. Суу ашказанды жаңы күнгө даярдап, токсиндерди чыгарып, зат алмашууну нормалдаштырат. Мындан тышкары, бул жөн гана даамдуу!

Көнүгүүлөрдү жасаңыз

Спортко кайсы убакта барган жакшы - эртең мененби же кечинде көпкө талаша аласыз. Көптөр дене эртең менен дагы эле уктап жатат жана олуттуу стресске даяр эмес деп ырасташат, башкалары кечинде, бош күндөн кийин машыгууга күч калбай калганына каршы. Бирок, кандай болгон күндө да, эртең менен, жок эле дегенде, бир жеңил жылынуу, сунуу көнүгүүлөрүн жасоо же кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасоо зарыл экенин эч ким талашпайт. Бул сиздин булчуңдарыңызды жана байламтаңызды ойготпостон, күн бою энергияга толтурат.

Эртең мененки тамак

Ачка бойдон үйдөн бир нерсе алып кетем деген үмүт менен учуп кетүүдөн өткөн жаман нерсе жок. Эртедир-кечтир ашказаныңыз мындай бейбаштыкка туруштук бербей, кандайдыр бир оору менен өч алат. Андыктан, эч качан өзүңүзгө күч-кубат, жакшы маанай, жан дүйнө тынчтыгын тартуулаган даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамактан баш тартпаңыз.

Музыка угуу

Эч качан, эч качан эртең менен телевизоруңузду же радиоңузду күйгүзбөңүз. Жаңылыктар аппетитиңизди бузат, жарнамалар мээңизди бүтөйт, таңкы таңкы шоулар табитиңизди бузгусу келет. Телекөрсөтүү жалпысынан жагымсыз нерсе, бирок эртең менен ал дагы эле тынч акылга таасир этет, жөн эле кыйратуучу.

Анын ордуна сизди шыктандырган же жагымдуу эскерүүлөргө алып келген сүйүктүү обонуңузду ойноңуз. Бул сизге позитивдүү маанай тартуулап, иш ритмиңизге органикалык түрдө кирүүгө жардам берет.

Эртеден баштап сизге ырахат тартуулоо үчүн күнүңүздү ушинтип башташыңыз керек. Сиздин идеалдуу таңыңыз үчүн кандай рецепт бар?