Эмне үчүн сөзсүз түрдө машыгуу күндөлүгүн жүргүзүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Машыгуу күндөлүгү маанилүү уюштуруу элементи болуп саналат. Натыйжаларды жазууга жана прогрессти көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле, журнал жүргүзүү тажатма жана кызыксыз. Эмне үчүн сиз өз ишиңизди жана жетишкендиктериңизди жазуудан баш тарта албайсыз жана баяндоо психологиясы күндөлүктүн пайдасын кантип түшүндүрөт, дейт кесипкөй тренер Таннер Баз.

Мичиганда үч жигит жашайт. Алар тамактанышат, баарлашышат, чогуу майрамдашат. Психиатриялык клиникада жашаганы болбосо, таптакыр нормалдуу жигиттер. Алар ошол жерде, кантип алууга болот? Ар бир адам өзүн Ыйсамын деп эсептейт.

Таза түрүндө Crazy, бирок эч кандай жаңы. Бүткүл дүйнөдө психикалык жактан оорулуулар маал-маалы менен өздөрүн кудай деп жарыялашат. Бирок бул үчөөнүн эч кимиси чыныгы Исанын анын чогуу жашаган досу экенине ынандыра албайт. Алардын ар бири окуялардын өз версиясын айтып берет. Жана ал теорияны жок кыла турган логикалык аргументтерди укпайт. Психотерапевттерден эмес, кийинки керебеттен кудайдан эмес.

Алар бири-биринен ой жүгүртүүдөгү каталарды эң сонун табышат. Ал эми баратып маектештер тапкан тешиктерди жабуу үчүн көрсөтмөлөрүн өзгөртүшөт. Алардын эч кимиси эч качан туура эмес экенин моюнга алышпайт. Ошентип, алар эмне үчүн чындык экенин далилдеген окуяларды айта беришет.

Бул балдардын баяндоо бузулушу бар. Биз да силер менен.

Танктагылар үчүн: Баяндоо бул окуя. Биздин мээбиз дүйнөнү баяндоо түрүндө кабылдоо үчүн иштелип чыккан. Болжол менен айтканда, баяндоо баары болуп саналат.

Биздин жашообузду баяндоо аркылуу түшүндүрүү жөндөмүбүз татаал процесстин бир бөлүгү. Ушунчалык татаал болгондуктан, эмне кылып жатканыбызды да билбейбиз. Биз өзүбүздүн акыл-эстүү, логикалык жандыктар экенибизди, туура чечим чыгарууга жөндөмдүү экенибизди ынандырдык.

Тренингдин буга кандай тиешеси бар?

Кызыгы, бул ден соолук жана фитнес маселелеринде айкын көрүнүп турат.

Күн сайын адамдар диетаны бузуп, машыгуу максаттарына жете алышпайт. Көчөдө пряник менен жүк ташуучу унаа оодарылып кетти, залга жетүүгө убакыт болгон жок - миллион себептер.

Мындай нерсе болгондо, биз окуяны жашообуздун картинасына салууга аракет кылабыз. Биз өзүбүзгө канча иш кылганыбызды, канчалык чарчаганыбызды айтабыз, эмне үчүн спорт залга кире албай жатканыбызды түшүндүрөбүз. Биз өзүбүзгө шылтоо табуу үчүн баяныбызды ылайыкташтырабыз. Тааныш угулат?

Ал эми күлкүлүү жери, биз башкаларды мындай кечирбейбиз. Арыктагысы келген досуңуз бир кесим торт жесе, аны сындайсыз. Анын аянычтуу шылтоолорун угуп, катуу ачууланасың. Ал телешоулорго канча саат кеткенин эсептеп, ал ичкен ар бир банка коланы эстеп көрүңүз.

Жана өзүңө карата ушундай кылуу керек болмок.

Бизге бир-эки нерсени үйрөтүү үчүн кайрадан сахнага үч кудай келет. Мээ баяндамадагы каталарды атайылап колдонуп, сизди алдайт. Бул бизди башка жаныбарлардан айырмалап турган эволюциялык механизм. Тандоо мүмкүнчүлүгүбүз болсо, мээ маалыматты аңгеме түрүндө кабыл алууну туура көрөт.

Структураланган окуялар маалымат топтомуна караганда жакшыраак түшүнүлөт.

Биздин мээбиз 85 миллиард нейрондон турат. Аны бир миллиард нерв клеткасы бар мышыкка (жана мышыктар эң ырайымсыз жаныбарлар) салыштырыңыз. Нейрондук схемалар аркылуу секунд сайын маалымат деңизи өтөт. Анан кандайдыр бир жол менен уюштуруу керек. Мээ окуяларды түзөт.

Биз дүйнөнү тарых түрүндө башыбыздан өткөрөбүз.

Анда окутуунун буга кандай тиешеси бар?

Эми кайра фитнеске өтөбүз. Машыгууну баштоодон мурун койгон акыркы максатыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок ага жете алган жок. Анан өзүңдү актоо үчүн кандай окуяны айттың. Бош эмес белеңиз? Өтө көп үйүлгөнбү?

Эми ошондой аракет кылып, максатына жетпей калган досторуңузду эстеңиз. Алар өздөрүнө окшош окуяларды айтышты, бирок сиз аларды сырттан көрүп, бардык шылтоолорду, текке кеткен сааттарды жана кетирген каталарын байкадыңыз.

Адамдардын өзүнө жалган айтып жатканын көрүү - бул күнүмдүк көрүнүш.

Дэвид Мак Рени жазуучу, мээнин иштөө жана өнүгүү өзгөчөлүктөрү тууралуу китептердин автору

Калпты жана амалдарды тааный аласыз, бирок башка адамдардан гана. Бул өзүнүн бардык даңкы менен баяндоо бузулушу: башка бирөөнүн көзүндө биз өзүбүздүн дөңгөлөктү байкабай, такты көрөбүз.

Согуш жарым шарлары

Биздин мээбиздин жарым шарлары окуяларды айтуу укугу үчүн бири-бири менен күрөшөт. Бул функционалдык антагонизм. Сиз кабылган кырдаал канчалык адаттан тыш болсо, жарым шарлардын карама-каршылыгы ошончолук көп байкалат, анткени алар ой жүгүртүү процесстерин башкаруу укугу үчүн күрөшөт.

Сол жагы акылга сыярлык окуялар үчүн жооптуу. Ал Вегаска барган жигиттей иштейт жана анын кандай сонун экенин баарына айтып берет. Ал, албетте, эң жөнөкөй, бирок өзүн маанилүү сезгенди жакшы көрөт.

Бирок кырдаал көзөмөлдөн чыгып кеткенде, оң жарым шарда сол тарапка реалдуулук сезимин калыбына келтирүүгө аракет кылып, дап менен шаман бийлерин баштайт. Оң тарап Вегаста чынында эмне болгонун билет.

Сол мээ сиздин бардык аракеттериңизди бузуучу кош агент.

Жашоодо күтүүсүз бурулуштар болуп кетсе, кандай гана жол болбосун издейсиң. Дал ушул жолдордо жакшы максаттар сол жарым шардын чыккынчы лапталарында өлөт.

Мунун баары менен башталат. Эртең ойлонуп көрүүнү чечесиң. Ал эми эртең аны кийинки күнгө жылдырасың.

Канча адам дүйшөмбү күнү баштайбыз деп диета кармашкан эмес?

Оюндагы баяндоо бузулушу! Эмне үчүн бүгүн баштай албай жатканыңызды айтып берет. Эртең ал жомокту кайталайт. Жана эртеси күнү. Анан эртеңки күндөн кийин. Башкалар биз аркылуу түз көрөт, бирок биз көрө албайбыз. Анткени биз жеке баяныбыздын ырайымына ээбиз.

Ийгиликтин жолу - оң жарым шарды бириктирүү.

Машыгуу күндөлүгү кандайча жардам бере алат

Баяндоочу четтөөлөр менен күрөшүүнүн эң жакшы көргөн ыкмаларынын бири - статистикаңызды жазуу. Менде анын бардык мүнөздөмөлөрү жазылган күндөлүк бар, ал бир күнү миллиондогон акчага барабар.

Качан мен өзүмө кандайдыр бир спорттук максат койгондо - дененин майын белгилүү өлчөмдө азайтуу, пауэрлифтинг боюнча мелдеш, жарым марафон - БААРЫН жаза баштайм.

• Мен машыгуунун интенсивдүүлүгүн койдум.
• Калорияны кабыл алууну жана керектөөнү эсептейм.
• Мен күндөлүк жүргүзөм.

Эмне үчүн мен муну кылып жатам? Андан кийин, ал маалыматтар өзүнүн баянын жазат.

Эгерде кимдир бирөө сегиз жума бою диета кармап, натыйжасын көрбөсө, талдоо үчүн эч кандай маалымат жок болсо, эмне үчүн мындай болгонун түшүндүрүү кыйын. Ал эми заттар организмге кантип киргени, башкача айтканда, эмне менен иштөө керектиги жазылса.

Сандарды карагыла, жыйынтык чыгаргыла.

Эгер машыгууңуз натыйжа бербесе, программаны кайра карап чыгышыңыз керек. Эгер баа бере турган эч нерсе жок болсо, анда сиз учуп жатасыз. Эгерде мен тиркемедеги логумду карап, ал жетиштүү иштебей жатканын көрсөм, анда менин колумда объективдүү маалымат бар. Анан дагы машыгып баштайм.

Бирок субъективдүү сезимдер, жыргалчылык жөнүндө эмне айтууга болот? Бул жерде күндөлүк жардам берет. Күндөлүктөрдү кайра окуу сизге эски териге кирүүгө жана үч жума мурун көнүгүүлөрдү жасап жатканда эмнени ойлогонумду көрүүгө жардам берет. Мындай талдоо эгерде узак мөөнөттүү максат болсо жана прогрессти өлчөө талап кылынса, абдан зарыл. Гантельдер адаттагыдан оор сезилдиби? Эски жаракат барбы? Чоюу кыйын болдубу? Бул маалымат баа жеткис.

Баяндамалар маанилүү. Жомок айтуу жөндөмү бизди маймылдардан айырмалап турат деп айтуу оңой. Бирок аларга ашыкча жол берсең, баарын бузуп салышың мүмкүн. Алар сизди ийгиликсиздикти кандайдыр бир жол менен түшүндүрсө болот, бул нормалдуу нерсе деп ишендиришүүдө. Багынба. Анан кудайларга палатага төртүнчү кошуна болуп бар.