Кенелер кайда жашайт, эмне менен тамактанышат жана кантип аңчылык кылышат? Алардан кантип коргонуу керек жана көйгөй пайда болсо, кенени кантип алып салуу керек? Жооптор - биздин макалада
Диета ичимдиктерин ичүү - айтылбаган тыюу салуу. Бирок кээде бул эрежелерди сактасаңыз, досторуңуз менен бир стакан шарап же бир стакан сыра ичүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болот
Lifehacker.ru продюсери Сергей Булаев Таиланддагы эс алуудан кийинки медитация тажрыйбасы менен бөлүшөт. Менин оюмча, ар бир адам медитация жөнүндө уккан жана ошол эле учурда ар ким ар кандай. Сиз күнүнө бир нече мүнөт медитация кыла аласыз, же атайын бөлүнгөн жерлерге барып, бир нече жуманын ичинде жарык боло аласыз.
Бетке инъекциялар жана карылыкка каршы дарылар барган сайын популярдуу болуп баратат. Биз учурдагы ыкмалардын ортосунда кандай айырма бар жана кайсынысын тандоо жакшыраак экенин аныктайбыз
Чыныгы натыйжаларды көрүү үчүн жумасына канча машыгуу керек? Лайф хакер бул маселени чечип, графикти кантип туура түзүүнү айтып берет
BJU туура катышы тышкары, була нормалдуу сиңирүү жана жалпы ден соолук үчүн маанилүү болуп саналат. Бул эмне үчүн пайдалуу жана аны кайдан табууга болорун так айтабыз
Биз сизге протеин эмне үчүн керек экенин, анын канчасы тамак-ашта болушу керектигин, кандай азыктар бар экенин жана организмдин керектөөлөрүн эске алуу менен диетаны кантип түзүү керектигин билебиз
Ар бир адам кызыксыз жумуш күндөрүнөн тыныгууга муктаж. Биз сизге денеңизди иретке келтирип тим болбостон, маанайыңызды көтөрүп, көк түстөн арылтууга жардам бере турган асаналардын тандоосун сунуштайбыз. Бул көнүгүүлөрдүн баары бир аз ийкемдүүлүктү же чеберчиликти талап кылат.
Сюзан Хассиг, Тулан университетинин эпидемиологу, кайсы жерлерге баруу коопсуз жана пандемия аяктаганга чейин эмнеден баш тартуу керектиги жөнүндө айтып берди
Тарыхый жактан ушундай болгон - орус эли (жана аны менен бирге украин, белорус жана башка бир нече коңшу элдер), көбүнесе көп ичишет. Бул тамашага, анекдотко, далай жинди кылык-жоруктун жана мактанууга себеп болгон («Кечээ эле бир бөтөлкө аракты бир сааттын ичинде жеп койдум, алсызсыңбы?
Туура жана дени сак уйку: 12 йога көнүгүүлөрү. Медитация. Эң негизги релаксациядан баштайлы - аң-сезимдин эс алуусу
Көбүнчө бизнес үй-бүлөдөн, достордон, андан да көп спорттон жогору болушу керек деген пикирлер бар. Бирок бул мамиле туура эмес
Мобилдик колдонмолор стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, ашыкча жүктөөдөн сактап калууга жана психикалык ден соолукту сактоого жардам берет. Бирок алар иштешеби?
Бөтөлкөлөр, тамак-аш пленкасы, банканын алюминий каптамалары, пластикалык идиштер - бүгүнкү күндө көпчүлүк таңгактар поликарбонат пластикти колдонуу менен жасалат. Бирок анын курамындагы заттар бизге биз ойлогондон алда канча күчтүү таасир этет
Диетолог Мария Кросс психикалык бузулууну пайда кылган ичеги-карынды кантип айыктырганын айтып берди. Аккан ичеги синдрому деген эмне Ичеги тамакты сиңирип, андан аш болумдуу заттарды гана чыгарбастан. Бул ички органдар менен тышкы дүйнөнүн ортосундагы коргоочу тосмо болуп саналат.
Ар бир өзүн сыйлаган адам алкоголдун терс таасиринен арылуу үчүн карманган эрежелери бар. Анан, тилекке каршы, алардын көбү түз эле куру сөз. Кайсы кеңештер похмельдөөгө жардам берерин жана кайсынысы мифтен башка эч нерсе эмес экенин аныктоону чечтик.
Жөнөкөй жана коопсуз жол, эгер бала мурдуна кичинекей бөтөн нерсени тыгып алса, көйгөйдү өз алдынча чечүүгө жардам берет
Бул макалада сиз адамдын денесин камтыган укмуштуудай трюктарды таба аласыз
"Ич, балдар, сүт - ден-соолукта болосуң!" - бала кезинен тааныш сөз айкашы. Бирок сүт эмне үчүн пайдалуу деп саналган чоңдор аз. Бул макалада талкууланат. 1-себеп: күчтүү сөөктөр жана тиштер Организмдин жашоосу үчүн эң маанилүү макронутриенттердин бири бул кальций.
Бул макалада сиз тамак-аш күндөлүгүн колдонуп тамактанууну жазуу менен кантип арыктоо керектигин билесиз
Күнүнө бир нече саат уктап, сергек жана жемиштүү боло аласызбы? Эгер сиз полифазиялык уйкуга аракет кылсаңыз, бул мүмкүн
Көп учурда биз психикалык ден соолугубузга жетиштүү көңүл бурбайбыз. Ал эми бул өтө кооптуу заманбап дүйнөдө анын кутурган темп менен, бир топ иштерди жана эбегейсиз көп тааныштары менен. Күндөрдүн биринде биздин денебиз жөн эле "албай турган"
Сиз активдүү жашоо образын жүргүзүүнү каалайсызбы? Анда эмне үчүн чуркоо же йоганын ордуна фехтование менен алектенүүгө болбойт? Эгерде биз жигердүү жашоо образы жана дене тарбиясы жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда чуркоо, машыгуу залы, йога жана башка популярдуу иш-чаралар эске келет.
Уйку трекерлери ойгонууну бир топ жеңилдеткен колдонмолор. Аларды бир жума бою өзүбүз сынап көрдүк жана алардын пайдасы тууралуу айтууга даярбыз
Бардык адамдар сасык тумоо менен, ал эми кээ бирлери жылына бир нече жолу ооруп калганына карабастан, кадимки сасык тумоо эмне жана кантип дарылаарын баары эле биле бербейт
Биздин башыбыздагы кандай процесстер спорт менен машыккандан кийин бактылуулукту жана жеңилдикти сезгенибизге таасир этет? Дайыма жакшы маанайда болуу үчүн канча машыгуу керек?
Сиз күнүнө сегиз саатыңызды кеңседе өткөрүп, столуңузда отуруп, мониторуңузду тиктейсиз. Мындай шартта ден соолукту кантип сактоо керек? Графикиңизге беш жөнөкөй көнүгүүнү кошуңуз. Үстөлүңүздө көпкө отуруу тамеки чегүү менен дээрлик бирдей экенин билесизби?
Стресстен арылуу: булчуңдардын прогрессивдүү эс алуусу
Эрте картаюу процессин кайтаруу үчүн 10 кеңеш
Жөнөкөй кадамдар бар, аларды аткаруу оңой жана ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизет
Жүрөктүн кагышы, титиреген колдору, нымдуу алакандары - мунун баары кофеиндин ашыкча дозаланышынын жагымдуу кесепеттери эмес
12 Minute Athlete - бул HIIT машыгууларынын ар кандай түрлөрүн камтыган сонун сайт
Эгерде сиз биринчи фитнес трекерди тандап жатсаңыз, анда орточо 100 доллар менен коштошууга даяр болушуңуз керек. Бул гаджеттин зарылчылыгы жана пайдалуулугу тууралуу белгисиздикти эске алсак, бул сумма бир топ чоң. Misfitтин жаңы модели демократиялык баада эң сонун функцияларды сунуштап, бул көйгөйдү чечет.
Сиз ачкамын деп ойлогондо, сиз чындап эле учурда тамак-ашка муктаж экениңизге ишенесизби жана айталы, стрессти басып алгыңыз келбейт? Бүгүн биз эмоционалдык ачкачылыкты физикалык ачкачылыктан кантип айырмалоо керек, ошондой эле эмоционалдык ашыкча тамактануудан кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Бүгүн биз суукта жаңы жетишкендиктер үчүн энергия менен кантип толтуруп, дарыгерлер бизди коркутуп жаткан коркунучтуу жана түшүнүксүз витамин жетишсиздигин жеңүү жөнүндө сүйлөшөбүз
Ичтин булчуңдарын көнүгүү дайыма эле каалаган натыйжаны бере бербейт. Машыгууларыңыздын натыйжалуураак болушу үчүн жалпы чүкө мифтерин жокко чыгаруу