All-on-4 технологиясы тишиңиз толугу менен жок болсо да, 1-2 сеанстын ичинде жылмайууну калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет
Бул пайдалуу тамак-аш бар экенин билип, жок дегенде мезгил-мезгили менен рационуңузга киргизиңиз. Ал эми убакыттын өтүшү менен туура тамактануу адатка айланат
Психолог Хендри Вейзингер басым астында стресс менен кантип күрөшүү керектигин түшүндүрүп, өзгөчө стрессти башкаруунун 22 ыкмаларын сүрөттөйт
Сыпайылык же ден соолук - кол алышуу аркылуу эмнени жуктуруп аларыңызды, ошондой эле ден соолук чың ооруп калбагандыгына кепилдик береби?
Башыңыз ооруса, таблеткаларды ичүүгө шашпаңыз. Алар баш оорудан арылтышы мүмкүн, бирок ден соолук кошпойт - бул анык. Андыктан дары кабинетине кирерден мурун, баш ооруну таблеткаларга караганда жакшыраак жеңе турган бир нече йога көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Инфекциялар мурда бир адамга кол салган, азыркы кезде кол салган жана келечекте да кол салат. Ошондуктан, аларды кантип зыянсыздандырууну билүү абдан маанилүү
Бул макалада биз жети TED баяндамасын чогулттук, анда баяндамачылар келечектеги медицинанын фантастикалык көрүнгөн мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө сүйлөшөт
Ушул убакка чейин кофенин бир күндө коопсуз дозасы канча экенин эч ким айта албайт. Макалада ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн күнүнө канча кофе ичсе болорун айтып беребиз
Эмне үчүн сиздин ит убакытты жана акчаны текке кетирбейт, тескерисинче - бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жана ишиңиздин натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет
Тойдурган гана эмес, арыктоого да жардам берген дени сак майды кайдан тапса болорун түшүндүк. Продукциялардын арасында авокадонун тааныш жана адаттан тыш түрлөрү да бар
Кол менен кармап туруу – күчтү, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулук сезимин өнүктүрүү үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Бул ошондой эле физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздүн укмуштуудай демонстрациясы менен досторуңузду же сүйлөшкөн кызыңызды таң калтыруунун эң сонун жолу.
Жөнөкөй кадамдар мышыктын аллергиясынын белгилерин азайтууга жардам берет. Сүйүктүү жаныбарыңыз менен баарлашуу жана кыйналбоо үчүн жеткиликтүү чараларды көрүңүз
Жеке машыктыруучу сизге туура окуу программасын тандоого жардам берет. Бирок ансыз кыла аласыңбы? Тренер менен жеке машыгуунун артыкчылыктары жөнүндө сүйлөшөлү
Лайф-хакер физикалык көнүгүү жана тамактануунун жардамы менен ашыкча килограммдан кантип арылуу жана эндоморф болсоңуз, ден соолукту сактоо боюнча сунуштары менен бөлүшөт
Чуркоонун пайдасы же зыяны кызуу талкууну жаратат. Лайф хакер чуркоо чындап эле ден-соолук үчүн пайдалуубу деген карама-каршылыктарды аныктайт
Garmin жаңы продуктуну "акылдуу мультиспорттук GPS сааты" деп атайт. Чынында, бул спортчулар үчүн да, туристтер үчүн да ымырасыз вариант. Мындан тышкары, бул жөн гана сулуу жана функционалдык акылдуу саат. Көп жагынан алганда, Fenix 3 анын мурунку окшош.
Окурманыбыз Константин Овчинников атайын Lifehacker үчүн атактуулар менен иштешип, аларга керектүү форманы табууга жардам берген тажрыйбалуу фитнес-тренер Харли Пастернактын пайдалуу кеңештери камтылган макаласын которгон. Эгерде сиздин пландарыңызда бир нече килограммдан арылуу камтылса - аны өткөрүп жибербеңиз!
Сиз чуркоо натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн түрү болуп саналат? Биз сизге чыдамкайлыгыңызды жогорулатуунун жети жолун сунуштайбыз
Интервалдык машыгуу узак сессияларга эң сонун альтернатива болуп саналат. Айрыкча, сизде эч качан бош убактыңыз көп болбосо. Күч машыгуусу сыяктуу эле чуркоо интервалдык машыгуусу да көп убакытты талап кылбайт (болжол менен 30-35 мүнөт) жана ошол эле учурда ага талап кылынган бардык функцияларды аткарат:
Күнүгө чай ичебиз, бирок аны көп биле бербейбиз. Чай боюнча адис Александр Платонов менен баарлашканбыз, ал чайдын кандай түрлөрү бар экенин айтып берди
Жогорку белдин оорушун жоюуга жардам берүүчү көнүгүүлөр
Ашыкча тамак-аш азгырыктарынан сактануу жана ашказандагы оордук жана күнөөлүү сезимдерсиз бир катар тойлордон чыгуу үчүн бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Окумуштуулар эс тутумдун начарлашы жана карылыктын өзгөчө көрүнүштөрү кандай байланышта экенин аныктоону улантууда, бул коррекциялоо когнитивдик жөндөмдөрдүн төмөндөшүн кыйла жайлатышы мүмкүн
Заряддоонун пайдасы көптөр ойлогондон алда канча олуттуу. Үзгүлтүксүз көнүгүү бизди чың кармабастан, өмүрүбүздү да узартат
Оору учурунда көбү үйдө отурбай, температурага жана мурундун агышына карабай жумушуна кете беришет. Бирок дарыгерлер тобокелге барбоого кеңеш беришет
Көптөгөн адамдар деп ойлошот терапиялык орозо арыктоо үчүн ыкмасы похудеть бир нече ашыкча килограмм. Негизи анын негизги максаты – организмди тазалоо
Эмне үчүн диета иштебейт деп дагы эле ойлонуп жатасызбы? Биздин мээбиз канча салмак керек деген пикирге ээ
Бул макалада биз эртең мененки көнүгүү үчүн күчтүү мисал келтиребиз
12 көнүгүүлөрдүн кыска комплекси өзүңүздү жакшы физикалык формада кармоо үчүн жетиштүүбү? Америкалык окумуштуулар ооба
Велосипедчилерге багытталган бир нече Android колдонмолору
Машыгууга даярдануу – бул сиздин денеңизге гана эмес, акылыңызга да таасир этүүчү процесс
Коомдук дааратканаларда кайсынысы коопсуз жана эффективдүү: кол кургаткычтарбы же кагаз сүлгүлөрбү? Бул макалада экөөнүн тең жакшы жана жаман жактарын карап чыгабыз
Тарых дүйнөлүк маданияттын өнүгүшүнө эбегейсиз салым кошкон ондогон журналисттерди, жазуучуларды, акындарды жана сүрөтчүлөрдү билет - ошол эле учурда алкоголдук ичимдиктерге жат болгон эмес (ачык айтканда, алар көп иччү:)). Заманбап чыгармачыл кесиптин адамдары - дизайнерлер, копирайтерлер, блогерлер, журналисттер, SMM - кофеге таянышат, кээде аны ойго келбеген өлчөмдө керектешет.
Балдар ошондой эле коронавирусту жуктуруп алышы мүмкүн жана аялуу социалдык топтор үчүн инфекциянын булагы болуп калышы мүмкүн. Кичинекейлер үчүн маанилүү эрежелерди үйрөнүңүз
Бул пост күнү-түнү машыгуу залында жана тредмилде өткөргөн фанаттарды кызыктырышы күмөн. Көнүгүү жашоонун мааниси жана жолу болгон кесипкөй спортчулар да муну окубашы мүмкүн. Бирок жөнөкөй адамдык сезимдерди башынан өткөргөн бардык карапайым адамдар үчүн - жалкоолук, зеригүү, чарчоо - бул текст абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Сүйүктүүңүзгө кантип арыктоо боюнча кеңештер менен жардам бергиңиз келеби? Абдан назик болуңуз жана биздин сунуштарга кулак салыңыз
Спорт адамдын жагымдуулугун кантип жакшыртат
Бул макалада ден соолугуңузга зыян келтирбестен жана акылга сыярлык убакыттын ичинде кантип салмак кошууну жана салмак кошууну көрсөтөбүз
Жашоодо баарыбыз чачыбыз көп түшөбүз. Бирок чачыңыздын түшүү ылдамдыгы ашып кеткенин кантип билесиз? Бул тууралуу биздин макалада сүйлөшөлү
Ак, агартылган жана мөөнөтү өтүп кеткен шоколадды чаташтырбаңыз - ошондо баары жакшы болот. Ал эми эски шоколаддын даамын татып, ден соолугуңузду тобокелге салуу да арзыбайт. Неге? Лайфхакер айтып берет