Барре - бул классикалык бийди сүйгөндөр үчүн кооз фитнес программасы. Лайф хакер эмне керек экенин түшүнөт, кантип жылынууну жана машыгууну өткөрүүнү
Чайнекти жулкуп көтөрүү селкинчек же силкүүгө караганда татаал көнүгүү болуп эсептелет. Бирок мелдешке катышпасаңыз да, аракет кылышыңыз керек
Альпинизм көнүгүү күч машыгуулары жана кардио сеанстары үчүн эң сонун. Биз аткаруу техникасын талдап, түрдүү вариацияларды көрсөтөбүз
Бул кыймыл мурда абдан популярдуу болгон, бирок азыр баары өзгөрдү. Биз пуловер көнүгүүсүн ким колдоно аларын жана аны кантип туура аткарууну аныктайбыз
Flip Curl – бул дененин үстүнкү булчуңдарына күч жана чыдамкайлыкты арттырган эң сонун көнүгүү. Ал эми аны бир күндө өздөштүрүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөр бар
Барда күч менен чыгуу - алдыңкы спортчулар үчүн салкын көнүгүү. Лайф хакер сизге кроссфит жана машыгуу техникасын түшүнүүгө жардам берет
Хаммер пресс сиздин программаңызда өз ордун ээлей алат. Ырас, аны белгилүү бир иштер үчүн колдонуу керек. Бул көнүгүү үчүн ким ылайыктуу экенин айтабыз
Инфаркттын белгилери ар кандай болушу мүмкүн. Кимдир бирөө алар көп жана алар айтылат. Башкалары болсо, көкүрөктүн жеңил оорусун жана алсыздыгын гана сезишет
Жада калса спортзалда машыгуу же эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү гипогликемияга алып келиши мүмкүн - кандагы канттын кескин төмөндөшү
Эгерде дем кыстыгуу күтүлбөгөн жерден пайда болуп, бир нече башка симптомдор менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Сизде инфаркт, анафилактикалык шок, пневмония же кант диабети болушу мүмкүн
Көнүгүүлөрдү жамбаш үчүн жардам берет сизге жардам берет жасоого бутту жана ягодицы дагы тонированным жана кооз, жана айкалышта диета менен, сиз тез алып салууга бир-эки дюйм ашыкча көлөмү
Лайф хакер омуртка грыжа деген эмне экенин, аны кантип таанууну жана аны кантип дарылоо керектигин аныктады
Glute көпүрөсү белди жана сандын арткы булчуңдарын чыңдоо үчүн эң сонун. Лайф хакер машыгуунун техникасы жана вариациялары жөнүндө айтып берет
Лайф-хакер канча калория коротсо болорун жана машыгуу жабдуулары муундарга, жүрөккө, өпкөлөргө жана булчуңдарга кандай таасир этээрин аныктады
Бек Депрессия шкаласы адамдын депрессиясы бар-жогун жана анын канчалык оор экенин аныктоочу тест. Бул болгону 10 мүнөт талап кылынат
Kinesio ленталар акрил медициналык клей менен жумшак пахта буласы ленталар болуп саналат. Лайфхаккердин макаласынан түстүү сызыктар тууралуу илим эмне дейт экенин биле аласыз
Лайфхакер кайык сүзүү машинасы эмне үчүн мынчалык жакшы экенин түшүндүрүп, андагы машыгуу программасын жаңыдан баштагандар жана алдыңкы спортчулар үчүн деталдаштырат
Горизонталдуу блокторду тартуу - бул жөнөкөй жана ыңгайлуу кыймыл, ал абсолюттук башталгычтарга да ылайыктуу. Аны ишке ашыруунун техникасын чогуу түшүнөбүз
Лайф-хакер айыз учурундагы спорт кандай зыян алып келерин жана анын пайдалуу экенин түшүнөт, ошондой эле аны кантип туура жасоо керектиги боюнча кеңеш берет
Бул сапат сени спортто да, жашоодо да “машина” кылат. Лайф-хакер сизге машыгуу аркылуу күчкө чыдамкайлыкты кантип өнүктүрүү керектигин жана ошол эле учурда кантип тамактанууну айтып берет
Өндүрүүчүлөр көптөгөн артыкчылыктарды BCAA толуктоолоруна байланыштырышат. Биз мунун ушундай экендигин аныктап, бул кошумчалар кимге пайдалуу болоорун айтып беребиз
Лайф-хакер креатин кантип иштээрин, анын канчалык коопсуз экенин жана бул зат чындап эле өз ишин жакшыртууну каалагандар үчүн керекпи же жокпу, түшүнөт
Weight gainers - бул салмак кошуу үчүн спорттук тамактануу продуктулары. Биз алардын курамына эмне кирерин аныктап, аларды рационуңузга киргизүү керекпи же жокпу, айтабыз
Алдын ала машыгуу комплекстери психостимуляторлордон, аминокислоталардан, витаминдерден жана башка ингредиенттерден жасалган кошумчалар. Алар энергия берип, туруктуулукту жогорулатат, булчуңдарды курууга жана арыктоого жардам берет жана жалпы спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат
Лайфхаккер бетиңизди кантип жакшыртып, териңизди дени сак кылууну түшүндүрөт. жашыл чай жана жибек жаздык капка кампа
Териңиздин түрүн аныктоо боюнча жөнөкөй көрсөтмөлөр, косметиканы тандоо боюнча кеңештер жана үй маскаларынын сонун рецепттери сизге идеалдуу көрүнүүгө жардам берет
Бир аз аракет менен ичиңизден таза, жылмакай, жаркыраган териге ээ болосуз. Тери жашы менен өзгөрөт. Ошондуктан, биз сулуулуктун негизги эрежелери жөнүндө гана эмес, ар бир 10 жыл сайын бетке кам көрүү жөнүндө унутпашыбыз керек
Массаж линияларын бойлото косметикаларды сүйкөп, үзгүлтүксүз массаж жасасаңыз, беттин жана моюндун териси жаш жана сулуу бойдон калат. Эң негизгиси бул сыйкырдуу сызыктарды табуу
Лайф хакер сегиз жумалык скват программасын даярдаган. Үй шартында жасоо оңой жана эч кандай жабдуулардын кереги жок
Лайф хакер үстүнкү блоктун түртүүсү эмнеде экенин жана ал кандайдыр бир зыян келтире аларын түшүнөт. Ошондой эле, сиз көнүгүүлөрдүн туура техникасын жана ар кандай варианттарын таба аласыз
Кроссовер бицепс тармалдары, экспандер гантелдери, тескери кармагычтар жана башка бицепс көнүгүүлөрү булчуңдарды күйгүзөт
Сизге ылайыктуу 1-2 трицепс көнүгүүлөрүн тандап, аларды машыгууңузга киргизиңиз. 8-12 жолудан 3-5 комплект аткарыңыз. Подбивают салмагын үчүн акыркы повторения мамиледе берилет кыйынчылык менен, бирок техника эмес страдает
Сизге бир жумадан ашык машыгуу керек болот, бирок натыйжасы татыктуу. Кантсе да, көтөрүү түз буттарды илип алуу - булчуңдарга жүктөө боюнча чыныгы чемпион
Кийинки аракетке чейин дагы көп убакыт бар - эч нерсеге өкүнбөш үчүн аны өткөрүңүз. Эгер сиз университетке кире элек болсоңуз, эмне кылууну чечебиз
Эгер сиз бир жолу да көтөрө албасаңыз, анда селкинчек жана серпүүнү кошуунун кереги жок. Бул жаракатка алып келиши мүмкүн. Булчуңдарды бекемдей турган көтөрүү көнүгүүлөрү менен баштаңыз, андан кийин туура техника менен биринчи тартылууларды жасаңыз
Керектүү маалыматтын көлөмүн аныктаңыз, мугалим жөнүндө маалымат чогултуңуз, сизге кандай баа керек экендигин чечиңиз - бул жана сынакты кантип тапшыруу боюнча башка кеңештер алардын көбүнө даярданууга жардам берет
Окуу кымбат, кызыксыз жана жалпысынан убакытты текке кетирет деп ойлогондор үчүн кээ бир орчундуу аргументтер бар
Алар жумшак, үлпүлдөк, ойноок, люкс куйруктары жана тынчтандыруучу, жылмаланган үнү бар. Жада калса мышыктар менен тартылган сүрөт же видео сиздин маанайыңызды заматта жакшыртат! Бирок Lifehacker мүмкүн болушунча тезирээк мышык алуу үчүн дагы бир нече олуттуу себептерди тапты
Окумуштуулар маалыматты кантип тез жаттап, жаңы көндүмдөрдү үйрөнүүнү ойлоп табышты. Үзгүлтүксүз кайталоо жакшы натыйжа бербейт, дагы ишенимдүү ыкмалар бар
Убактылуу алаксыткан нерселерди жок кылыңыз же балдарыңызды интернеттеги орунсуз мазмундан коргоңуз. Төмөнкү ыкмалардын бардыгы каалаган браузерлер аркылуу каалаган сайттарга кирүүгө бөгөт коёт