In vitro уруктандыруу тукумсуздукту дарылоонун эң эффективдүү ыкмасы. Акушер-гинеколог менен бирге Lifehacker процедуранын өзгөчөлүктөрүн түшүнөт
Эркектердин оозеки контрацептивдери бир топ убакыттан бери бар. Ырас, алар сатууда жок: натыйжалуу жана коопсуз дары дагы 10 жыл күтүүгө туура келет
Вазэктомиянын аркасында сиз коргоосуз жана өнөктөшүңүз кош бойлуу болуп калат деп коркпостон жыныстык катнашта боло аласыз. Бирок дарыгер операциядан баш тартышы мүмкүн
Хирургиялык бойдон алдыруу кош бойлуулукту токтотуунун эскирген ыкмасы катары көптөн бери таанылган. Бирок, кээ бир учурларда, бул бир гана мүмкүн
Дене массасынын индекси - бойдун салмагына болгон катышы. Ал адамдын майы жетиштүүбү, арыктоого убакыт келдиби, же тескерисинче, жакшы болуп калдыбы, көрсөтөт. Бирок так эмес
Чынын айтсам, колуңуздан эч нерсе келбейт. Бирок кичинекей нерсе да кээде өмүрдү сактап калат. Сөөктүн сынганы же сынганы (кайсы жерде болбосун: колунда, бутунда, кабыргасында, жамбашында…) дайыма эле байкала бербейт. Ошол эле учурда анын теринин астында жана ткандардын ичинде катылган курч жээктери чоң кан тамырлардын бүтүндүгүн бузуп, атүгүл маанилүү органдарды теше алат.
Кургак орозо ар кандай тамак-аштан гана эмес, суюктуктан да убактылуу баш тартуу болуп саналат. Жеңил түрү - адам жөн эле 1-3 күн ичүүнү токтотуп, башка формада нымдуулукту колдонбогонго аракет кылат. Убагында катуу диета, алар баш тартышат байланыш суу менен такыр, тыюу салынат, ал тургай жуунууга
Лайф-хакер твкерди кантип бийлөө керектиги тууралуу видеосу менен деталдуу көрсөтмөлөрдү даярдап койгон. Негизги кыймылдарды үйрөнүү жана каталарды оңдоо. Мындан тышкары, сизге ылайыктуу ойнотмо тизме бар
Жумуртка диетасы эң көп изилденген диета эмес. Лайф хакер бул салмакка кандайча таасир этээрин жана ал ким үчүн экенин түшүнөт
10 кг арыктоо сиз ойлогондон да оңой. Эгерде сиз бардык көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз, анда сиз айына 1,5 кгдан 2,5 кгга чейин арыктайсыз. Бул идеалдуу ылдамдык: ден соолугуңузга зыян келтирбейсиз жана суу менен булчуңдарды эмес, майларды гана жоготосуз. Бул кошумча фунт кайтып келбейт дегенди билдирет
Бул арыктоо көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз кылыңыз, туура тамактаныңыз жана бул ашыкча килограммдар өткөн нерсе болуп калат. Буга 17 жылдык тажрыйбасы бар жеке машыктыруучу кепилдик берет
Арыктоо, арык булчуңдарды куруу же жөн гана жакшы формада болууну каалагандар үчүн чечимдер. Спорт залдагы кыздар үчүн ар бир машыгуу программасы максатыңызга тезирээк жетүү үчүн иштелип чыккан
Лайф-хакер үч тартуу программасын даярдаган. Тесттен өтүп, сизге ылайыктуусун тандаңыз. Бир айлык үзгүлтүксүз машыгуудан кийин максатыңызга жетесиз
Аскердик пресс – бул турганда же отурганда жасала турган негизги күч көнүгүү. Лайф хакер аткаруунун артыкчылыктарын жана техникасын изилдейт
Лайф хакер көнүгүүлөрдүн туура техникасын карап чыгып, эмне үчүн стенддик прессти аткарып жатканда коопсуздукка көңүл бурбоо керектигин түшүндүрөт
Булчуңдарды куруу жана күчтөнүү үчүн беш негизги көнүгүүлөрдү өздөштүрүп, штанганы жана отургучту табышыңыз керек. Бул жөнөкөй машыгуу программасы жумасына 3 жолу көп тыныгуудан кийин күч машыгуусуна кайтып келген башталгычтар жана спортчулар үчүн жакшы
Лайф-хакер штанга менен приседа жөнүндө баарын айтып берет: көнүгүүлөрдүн түрлөрү, жылытуу, салмакты тандоо, кыймыл, дем алуу жана ыкмалардын саны
Бүгүлгөн катар, балким, арка үчүн эң жакшы көнүгүү болуп саналат. Бул жерде сиз техниканы, жалпы каталарды жана аны аткаруунун варианттарын билишиңиз керек
АКШнын деңиз флотунун мөөрлөрү үчүн окумуштуулар тарабынан иштелип чыккан уникалдуу окуу программасы
Программада кокус сандар же болжолдуу маанилер жок. Баардыгы илимпоздор тарабынан тастыкталган. Эмне үчүн бул машыгуу программасы жакшы? Бул машыгуу залында машыгуу программасы дарыгерлер жана физиологдор тарабынан АКШнын Аскер-деңиз флотторун окутуу үчүн иштелип чыккан.
Бул үй машыгуу программасы сизге баштоого жардам берет, булчуңдарыңызды тонустатып, фитнесиңизди жана жыргалчылыгыңызды жакшыртат
Залда үйрөнчүктөр үчүн толук нускамалар. Бөлүнүүдөн качыңыз жана бир машыгууда бүт денеңиздеги булчуңдарды куруңуз. Бул симметриялуу бардык булчуң топторун иштеп чыгууга жана тез калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет
Протеин коктейлдери белоктун керектүү көлөмүн колдонууга жардам берет, демек, сиз арыктап, эс тутумуңузду жакшырта аласыз жана жүрөгүңүздүн жана кан тамырларыңыздын ден соолугун сактай аласыз. Эгер порошокторго акча короткуңуз келбесе, анда бул рецепттерди банан, быштак, жаңгак, жемиш жана мөмөлөр менен колдонуңуз
Лайф-хакер румыниялык өлүк көтөрүүнүн туура ыкмасын түшүнөт. Сиз белиңизге зыян келтирбестен, сандын арт жагын жүктөй аласыз
Көбүнчө колдор жаракаттан улам ооруйт, бирок оорунун башка беш себеби бар. Лайф хакер кооптуу симптомдорду кантип таанууну жана качан дарыгерге кайрылууну айтып берет
Көптөр бул көнүгүү менен мектеп кезинен эле тааныш. Бирок бул шаттл чуркоо сизге азыр оңой берилет дегенди билдирбейт. Бул жерде аны кантип туура жасоо керек
Лайф-хакер көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын карап чыгып, негизги каталарды сүрөттөйт жана басма сөздө кантип ого бетер натыйжалуу жана коопсуз кылууну айтып берет
Hack приседания идеально победите бардык башын төрт баш мээнин, эмес напряжен спине жана жогорулатуу стабилдүүлүгү тизе. Жана бул көнүгүүлөрдүн бардык артыкчылыктары эмес
Тапанча көнүгүү балансты, бут күчүн жана ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө жардам берет. Лайф хакер скват техникасын жана негизги каталарды карап чыгат
Лайфхакер диета жана көнүгүү, кремдер, инъекциялар жана башка процедуралар жамбаштагы кулактарды алып салууга канчалык жардам берерин аныктады
TRX илмектери - бул узундугун, тегерек алакан туткаларын жана буттун илмектерин жөндөө үчүн жөнөкөй механизми бар нейлон тор. Алар машыгуу залы жана акы төлөнүүчү программаларсыз булчуңдардын күчүн жана туруктуулугун көтөрүүгө жардам берет
Лайф хакер кайсы симптомдор сизде сынык же дислокация эмес, муунуу бар экенин түшүнөт. Бул шарттар такыр башка дарылоону талап кылат
Лайф хакер техниканын деталдуу анализин жана көнүгүүлөрдүн көп сандагы варианттарын даярдаган. Эгер сиз сулуу глютага ээ болгуңуз келсе, машыгууңузга lunges кошуңуз
Машыгууга чейинки жылытуу 10-15 мүнөттү гана алат, бирок сиздин ишиңизди кескин жакшыртат. Lifehacker тогуз көнүгүүлөрдүн топтомун сунуштайт
Лайфхакер анатомияга жана илимий далилдерге негизделген эффективдүү трапеция көнүгүүлөрүн түздү. Аларды кылсаңыз, аркаңыз күчтүү, туруңуз сулуу болот
"Бүктөө" көнүгүүлөрү ичтин булчуңдарына жакшы таасир этет, бирок белдин ылдый жагына зыян келтириши мүмкүн. Бул чын эле ошондойбу - муну чогуу чечебиз
Степ аэробика арыктоо жана маанайды жакшыртуу үчүн далилденген ыкмасы болуп саналат. Сабактар үчүн сизге платформа жана Lifehacker колдонмосу гана керек
Лайф хакер бул көнүгүү чындыгында кандай иштээрин түшүнөт. Жана ал ошондой эле майда-чүйдөсүнө чейин айтып берет, кандай учурларда жамбашка басуу таптакыр пайдасыз
Лайф-хакер сизге кайсы ийкемдүү тилкелерди тандоо керек, кантип жана канча кылуу керек жана кайсы көнүгүүлөр жамбашыңызды бекем кылаарын айтып берет. Үй шартында машыгууларды жасоо оңой
Насос - булчуңдар канга толуп, визуалдык түрдө чоңоюп турган күч машыгуунун эффектиси. Ал тургай, жыныстык катнаштан ырахат алуу менен салыштырышкан
Лайфхаккер каптал тилкени кантип туура жасоону, анда канча убакыт туруу керектигин жана кантип диверсификациялоо керектигин айтып берет. Сиз күчтүү негизги булчуңдарды жана сонун поза аласыз