Дедлифттер, отжимание, lunges жана башкалар - бул 90 мүнөттүк машыгуу дененин бардык булчуңдарын иштетип, мүмкүн болушунча көп калорияларды күйгүзөт
Йога Medicine негиздөөчүсү Тиффани Крукшанк тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн бир нече жөнөкөй ыкмаларды сунуштайт. Татаал эч нерсе жок, жөн гана эс алуу
Сиздин фигураңыз үчүн негизги коркунуч этанолдун калориясы эмес, ал түзгөн шарттар. Лайфхаккер ашыкча килограммга кошулбоо үчүн күнүнө канча спирт ичимдиктерин ичсе болорун айтат
Машыгуу сиздин ден соолугуңузду жана жакшы физикалык формаңызды гана эмес, ден соолугуңузду да коргойт. Бул тууралуу окумуштуулар эмне дейт
Эгер сиз каалаган формага жеткен болсоңуз, спорттук тамактанууну уланта беришиңиз керекпи? Ооба, дагы бир жолу ооба! Эмне үчүн бул абдан маанилүү - биз бул макаланы түшүнөбүз
Адегенде арыктайсың, анан көбөйөсүң, бул кайра-кайра кайталанат. Лайфхакер "Марио" оюнунун мисалынан пайдаланып, ашыкча салмактан кантип арылуу керектигин түшүндүрөт
Эми илим жүрөк ооруларынан коргонуу жана узак жашоо үчүн канчалык көп отжимания жасоо керек экенин ишенимдүү билет. Бул көнүгүүлөрдү өздөштүрүүгө убакыт келди
Тизе остеоартрит - бул чуркабагандардын оорусу. Мындай тыянакка америкалык окумуштуулар келишти
Urban Tri класстары - кардио машыгууларыңызды диверсификациялоонун, аларды кызыктуураак кылуунун жана жаңы эмоцияларды алуунун оңой жолу. Өзүңүз байкап көрүңүз
Оор баштык же колясканы көтөрүү жаракатка алып келбеши үчүн машыгуу залында гана эмес, күнүмдүк жашоодо да туура кыймылдаганды үйрөнүңүз
Жүрөктүн кагышы - жүрөктүн кагышы, карапайым адамдарда тамырдын кагуусу. Эреже катары, бул көрсөткүч канчалык төмөн болсо, адамдын жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугу ошончолук жакшы болот
Спорт залга биринчи жолу келген адам өзүн коркунучтуу фильмге түшкөндөй сезет. Фанаттар ар тараптан шыбырайт: “База жаса”, “База гана”
Чуркоону кантип баштоо керек, кантип машыгуу керек жана эмне жеш керек - марафонго чуркоо кыялданбаган, бирок өзүн формада сактап калгысы келгендер үчүн кеңештер
Тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр: 3 жөнөкөй асана
Залга маал-маалы менен баруу жетишсиз, мындай машыгуулар эч кандай пайда алып келбейт. Биз физикалык активдүүлүктүн кандай түрүн жана эмне үчүн керек экенин аныкташыбыз керек
Кайсы кардиохирургиялык жабдуулар аз убакыттын ичинде эң көп калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет жана кайсынысынан качуу жакшы экенин аныктадык
Сиз аларга дене салмагындагы көнүгүүлөрдү кошуу менен машыгууларыңызды диверсификациялай аласыз. Бул тепкичте көнүгүү болушу мүмкүн. Муну кантип туура жасоо керектигин айтып беребиз
Тизе - эң травмалуу аймактардын бири. Ортопед-хирург Майкл Стюарт качан туруу керек жана качан таң калычтуу тизелердин кычышуусунан кабатыр болбоо керектиги жөнүндө айтып берет
Бул макалада биз сизге сулуу фигуранын ээси болууга мүмкүндүк берүүчү фитбол көнүгүүлөрүн чогулттук
Салмактан кетпей турган сегиз себеп бар. Макаладан өзүңүздүн жагдайыңызды карап чыгыңыз жана процессти жандандыруу үчүн сунушталган ыкмаларды колдонуңуз
Биздин тандоо ар кандай машыгуу учурунда канча энергия сарпталарын аныктоого жардам берет. Сиз туура көнүгүү тандап, калорияларды өрттөй аласыз
Муну окуганда тамеки тартууга болгон каалооңуз жоголот
Антиоксиданттар: Бул антиоксиданттар жөнүндө. Илимий булактан алынган кызыктуу альтернативалуу пикир. Макул жана каршы
Кургак териге кам көрүү керек, өзгөчө суук мезгилде. Бул жөнөкөй жана натыйжалуу кеңештер кургак териге жылмакай, бекем терини калыбына келтирүүгө жардам берет
Кышында бет териси өзгөчө кам көрүү жана коргоону талап кылат. Кышында бетиңизге кантип кам көрүү керектиги боюнча пайдалуу кеңештер менен бөлүшүп, жазда кийин кыйналып калбаңыз
Штанга жана гантел, лента жана отургуч менен приседа - физиологиялык өзгөчөлүктөрүңүзгө жараша кайсы вариант сизге ылайыктуу экенин айтып беребиз
Буттарды селкинчек, отжимания, секирүү жана өпкө - бул көнүгүүлөр нөлдөн төмөн температурада да сыртта аткарылышы мүмкүн. Сиз тоңо албайсыз
Күнүмдүк машыгуунун жакшы жактары да, терс жактары да бар. Бир жагынан жакшы адаттарды өрчүтөсүң, бирок зыянга учурашы мүмкүн
Дененин түрлөрү ар бир адамдын зат алмашуу ылдамдыгына байланыштуу. Тириңизди билүү сизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет
Алгинат маскасы деген эмне, ал башкалардан эмнеси менен айырмаланат жана аны үйдө кантип даярдоо керек - биз маселенин бардык татаал жактарын түшүнөбүз
Ичке йога - бул ичке бел үчүн күрөштө сиздин ишенимдүү жардамчыңыз. Кандай асаналар арыктоого жардам берет - биз бул макалада айтып беребиз
Кыймылсыз жашоо образы заманбап адамдын негизги душманы. Кечке кечке кеңседе отурууга туура келсе, кантип ден соолукту сактоо керек
Кофеин сени эртең менен ойготуучу жалгыз нерсе эмес. Биз бул заттын тогуз альтернативасын таптык, алар сизди көз каранды кылбастан кайра жандандырат
Ооруга байланыштуу өргүүнү каттоо жана эсептөө боюнча так көрсөтмөлөр. Чыныгы эмгекке жарамсыздык баракчасы кандай болушу керек жана ал канча төлөй турганын билип алыңыз
Контакттык линзалар көзүбүздүн микрофлорасын кантип өзгөртө алат, дейт окулист Лиза Парк
Көптөр сабизди көп жесеңиз, көзүңүздүн көрүүсүн жакшырта аласыз, ал тургай караңгыда да көрүүгө үйрөнөсүз деп ишенишет. Сабиз көрүүсүн жакшыртабы, түшүнүү
Эгерде сиз компьютерде тынымсыз иштөө менен көзүңүздүн көрүүсүн кантип жакшыртууну билбесеңиз, мониторуңузду орнотуу боюнча жөнөкөй кеңештерди, көзгө кам көрүү жана атайын көнүгүүлөрдү окуп чыгыңыз
Эстутумду кантип жакшыртса болот? Парктарга жана токойлорго көбүрөөк чыгып туруңуз. Окумуштуулардын айтымында, эффектти байкаш үчүн жаратылышта болгону жарым саат керек
Жекелештирилген окутуу жана тамактануу программасы биздин автор үчүн Сиднейден келген тренер тарабынан иштелип чыккан. Максаты - булчуңдарды көбөйтүү. Саша ийгиликке жетеби? Биз көрөбүз
Акыркы убакка чейин, бул психикалык пайда алуу үчүн канчалык көнүгүү так эмес болчу. Оксфорддун жана Йелдин окумуштуулары бул маселеге чоң масштабдагы изилдөө арнашкан