Макалада эч качан ач карынга кандай тамактарды жебеш керек жана ашказан оорутпашы үчүн аларды кантип алмаштыруу керектиги жөнүндө сөз кылабыз
Ашыкча салмак дайыма эле жалкоолуктун же негизсиз ашыкча тамактануунун натыйжасы боло бербейт. Бул жерде бардыгын буза турган ашыкча салмактын үч психологиялык себеби бар
Сизде тамактануу бузулабы? Лайф хакер сизге көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. Бул макалада сиз тамактанууну кантип таштап, диета жана стресссиз пайдалуу тамак-ашка өтүү керек деген суроого жооп таба аласыз
Кантка көз карандылык, мисалы, никотинге көз карандылык сыяктуу абдан реалдуу көрүнүш. Анда сиз таттуу менен чектелсеңиз эмне болот?
Кыска мөөнөттүү орозо арыктоо үчүн эле жакшы эмес. Мындай диетанын артыкчылыктарынын арасында кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү, эс тутумду жакшыртуу, иммунитетти бекемдөө бар
Аялдардын ден соолугу жана кош бойлуулугу боюнча китептердин автору, гинеколог Елена Березовская спирт чындап эле жумуртканы өлтүрөбү же жокпу дейт
Рационуңузга банан, куркума жана башка табигый антидепрессанттарды кошуңуз, балким, стрессти кантип азайтуу керек деген суроо сиз үчүн актуалдуу болбой калат
Оорунун коркунучтуу себептери өтө сейрек кездешет. коркунучтуу белгилери жок болсо, тамак-аш адаттарды жана жашоо образын бир аз өзгөртүү үчүн жетиштүү болот
Эмне үчүн салмагы 40 жылдан кийин гана көбөйөт жана метаболизм жана гормондор сизге каршы иштегенде фигураны кантип сактоо керек
Лайф-хакер сизге денеңиздин абалын туура баалоого, денедеги майдын пайызын өлчөөгө жана ден соолугуңузга зыян келтирбестен арыктоого жардам берет
Канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Ал эми тобокелдик дээрлик азайбайт, спорт менен машыксаңыз да
Протеин булчуңдарды куруу жана жалпы ден соолук үчүн маанилүү. Макалада биз күнүнө канча протеинди керектөө керектигин айтып беребиз
Татаал тамактын калориясын эсептөө көптөр үчүн кыйынга турат. Бул жөнөкөй формула жана кызматтар ар кандай татаал тамактын 100 г калориясын эсептөөгө жардам берет
Керектүү салмакка жетүү үчүн, сиз гана калория тартыштыгын туура эсептеп, дененин өзгөчөлүктөрүн эске алып, менюсун туура түзүшүңүз керек
Физикалык активдүүлүк биз үчүн абдан маанилүү. Окумуштуулар каалаган куракта өзүн жакшы сезүү үчүн канча жолу машыгуу керектигин айтышты
Арык жана дени сак болууну каалагандар үчүн жакшы жаңылык
Эмне үчүн маал-маалы менен орозо кармоо калорияларды дайыма чектөөгө караганда ден соолукка пайдалуу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз орозо арыктоо үчүн туруктуу калорияларды эсептөөгө жана порцияны көзөмөлдөөгө караганда алда канча натыйжалуу
Йога бул жөн эле сүрөттөрдөн кайталаган асаналар эмес. Бул денеңизди сезүүгө жана мейкиндикте туура позицияны табууга үйрөтүүчү система. Лайф хакер эмне үчүн асаналарды ойлонбой кайталоо каалаган эффект бербестигин жана йоганы кантип туура жасоо керектигин түшүнөт.
Кантка болгон көз карандылык ден соолугуңузга гана зыян келтирбестен, эмоционалдык жактан туруксуздукка алып келет. таттуу дары менен кантип күрөшүүгө болот? Андан ары айтып беребиз
Остеопороз, ревматоиддик артрит, рахит жана остеомаляция - сөөктөрдүн жана муундардын ушул жана башка ооруларын туура тамактануу менен алдын алууга болот
Эгерде сиздин тизеңиз оордук менен чөккөндө ооруса же белиңиз ыңгайсыз болсо, жок дегенде бул кеңештерди колдонуп көрүңүз
Дени сак тамак - бул жөн гана шпинат жана сельдерей эмес. Кантип туура тамактануу керек экенин түшүндүрүп, жөнөкөй жана даамдуу рецепттер менен бөлүшүү
Көбүнчө кыздардын идеалдуу денеге тез ээ болуу каалоосу туура эмес аракеттерге жана тескери натыйжага алып келет
Жерден отжимание караганда түшүнүктүү көнүгүүлөр жоктой сезилет. Бирок баары эле туура кыла бербейт. Өзүңдү текшер. Балким сиз бул каталарды кетирип жаткандырсыз
Биз жүз жылдыктын өкүлдөрү кандай жашоо кечирип жатканын билүүнү чечтик. Бир күнү тортко жүз шам күйгүзүүнү кыялданган адам үчүн эмне жеп-ичүү жана кантип жашаш керек экенин айтып беребиз
Атактуу тренерлердин фитнес боюнча кеңештери каталарыңызды оңдоого жана жылдыздар машыктырган кызыктуу ыкмаларды колдонууга жардам берет
Көкүрөк омурткасын бекитүү дем алууну кыйындатат жана белди жана моюнду басып калат. Көкүрөк омурткасынын ийкемдүүлүгүн кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Эгерде булчуңдардын өсүшү токтоп калса, чуркоодо ылдамдык же соккунун күчү жетишсиз - жарылуучу күч керек. Мындай машыгууну кантип куруу керектигин лайф-хакер айтып берет
Бул макалада биз сизге спорт залды кантип тандоону, аны менен ыңгайлуу болууну, ошондой эле сизге эмне керек экенин жана машыгууда эмне кылуу керектигин түшүнөбүз
Нью-Йорк университетинин физиотерапия профессору Мэрилин Моффарттын күнүмдүк стрейчинг үчүн жөнөкөй ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү
Сууда сүзүүнү баштоо кыйын болушу мүмкүн. Бүгүн биз башталгыч сууда сүзүүчүлөргө бардык кыйынчылыктарды кантип жеңүү керектигин жана дагы эле сүзүүнү айтып беребиз. Кээде айланадагылардын баары бассейнге барып, көпкө сүзгөндөй сезилет.
Эгер сиз CrossFit деген эмне экенин билгиңиз келсе, ал сизге ылайыктуубу жана кайсы көнүгүүлөр менен машыгууну баштоо керек, анда бул макала сиз үчүн
Чуркап кийин, оору ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Жаракаттар спорттук максаттарга жетүү үчүн тоскоолдук болуп калбашы үчүн, бир нече эрежелерди сактоо зарыл
Күчүңүздү жогорулатуу жана техникаңызды өркүндөтүү үчүн мезгилдин тышында машыгуу планыңызга эмнелерди киргизүү керек - кесипкөй тренерлердин кеңештери
Америкалык окумуштуулар физикалык активдүүлүк орто жаштагы адамдардын когнитивдик жөндөмүнө кандай таасир этээрин аныкташты
Туннель синдрому, ака карпалдык туннель синдрому. Эгер сиз бул көйгөй менен тааныш болсоңуз, анда каптал кармагыч чычкан ыңгайсыздыкты жеңилдетүүгө жардам берет
Бул поза көнүгүү болуп саналат жакшы альтернатива үчүн арткы бекемдөө комплекстери. Күнүнө 5 мүнөт гана убакыт таап, туура жатып алып, тез арада натыйжаларды көрүңүз
Эгер сиз да мага окшоп, кээде машыгууга баруудан тажасаңыз, анда бул макала өзгөчө сиз үчүн. Анда биз машыгууларыңызды диверсификациялоого жардам бере турган жана зеригүүңүзгө жол бербеген 10 ыкманы тандап алдык
Бул макалада биз сизге эмне үчүн кыздар темирди тартышы керек жана эмне үчүн штанга менен көнүгүүлөр назик жаш айымды Халкка айлантпай турганын айтып беребиз
“Эртеңдин чети” тасмасын көрүп, андан бир аз дал келбестигин таап, ал тартылган китепти кайра окууну чечтим. Китептен мен дагы экинчи суроомо жооп таптым: Эмили Блант машыгуу учурунда эмне кылды? Көрсө, ал изометриялык отжимания менен машыгып жүргөн - чыдамкайлыкты арттырган, булчуңдарды чыңдап, аларды күчтүүрөөк жана көлөмдүү кылган отжиманын түрү.